INDOZONE.ID - Bulan Ramadhan udah di depan mata, saatnya mulai mikirin asupan biar puasa tetap lancar. Tapi, pas buka puasa, kira-kira lebih pilih apa? Segelas air putih yang menyegarkan atau es teh manis yang bikin ngiler?
Nah, kalau jawabannya lebih condong ke yang manis-manis, kamu nggak sendiri! Banyak orang lebih suka minuman manis dibanding air putih, dan ada alasan di balik itu.
Sejak kecil, lidah manusia memang sudah akrab dengan rasa manis. Ini bukan cuma kebetulan, tapi memang naluri alami.
Gula memberikan energi cepat, jadi tubuh secara otomatis lebih tertarik ke makanan dan minuman yang mengandung gula.
Baca Juga: 5 Resep Sahur Anti Ribet untuk Anak Kos yang bikin Kenyang dan Tahan Lama
Apalagi setelah seharian puasa, kadar gula dalam darah turun, dan otak langsung memberi sinyal buat cari yang manis-manis supaya cepat dapat energi lagi.
Tapi bukan cuma soal naluri, industri minuman juga punya peran besar. Coba lihat iklan-iklan di TV atau media sosial, pasti banyak banget minuman manis yang dikemas dengan cara menggoda.
Dari soda, jus kemasan, sampai minuman boba yang lagi hits, semuanya dibuat dengan warna-warni menarik dan janji kesegaran yang sulit ditolak.
Ditambah lagi, ada kebiasaan sosial nongkrong di kafe rasanya kurang afdol kalau cuma pesan air putih, kan?
Baca Juga: 5 Olahan Mie yang Simpel Tapi Enak, Cocok Jadi Menu Sahur
Rasa manis itu bikin nagih. Minuman dengan kadar gula tinggi bisa memicu pelepasan dopamin di otak, zat yang bikin kita merasa happy.
Makin sering minum, makin susah buat berhenti. Jadi, meskipun sadar kalau air putih lebih sehat, tetap aja minuman manis sering jadi pilihan utama.
Tapi, meskipun rasanya enak, kebanyakan minuman manis juga nggak baik buat kesehatan, apalagi di bulan Ramadhan. Setelah berbuka dengan yang manis, gula darah bisa naik drastis, terus anjlok dalam waktu singkat.
Bukannya segar, malah bisa jadi lemas dan gampang lapar lagi. Ini bisa bikin lemas dan gampang lapar lagi. Selain itu, risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya juga meningkat kalau kebiasaan ini berlangsung terus-menerus.
Bukan berarti nggak boleh sama sekali, tapi mengurangi konsumsi minuman manis bisa jadi langkah bijak. Ramadhan ini bisa jadi momen yang pas buat mulai membiasakan diri minum lebih banyak air putih.
Kalau masih suka yang ada rasanya, bisa coba infused water dengan irisan lemon atau mint biar tetap segar tanpa tambahan gula berlebihan. Jadi lebih banyak minum air putih yaa.. walaupun katanya berbuka dengan yang manis tapi ada porsinya!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: The Nutrition Source