INDOZONE.ID - Pepaya punya banyak nutrisi dengan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Pepaya dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai kondisi kesehatan yang berbeda.
Melansir dari Medical News Today, Jumat (23/08/2024), nutrisi dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan.
Senyawa organik dalam pepaya, seperti likopen dan karoten, dapat membantu mencegah peradangan dan stres oksidatif pada penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula.
Pepaya juga mengandung zeaxanthin, antioksidan yang dapat melindungi mata dari sinar cahaya biru berbahaya.
Baca Juga: Mengeksplorasi Manfaat Kesehatan Biji Pepaya yang Jarang Diketahui
Selain itu, konsumsi buah dan sayuran, termasuk pepaya, dapat membantu menurunkan risiko terkena asma dan mencegah kondisi tersebut memburuk.
Komponen makanan dalam buah dan sayuran, seperti antioksidan, serat, dan vitamin D, dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh pada penderita asma.
Tidak hanya itu, senyawa dalam pepaya juga memiliki potensi efek antikanker. Likopen, zeaxanthin, dan lutein yang terdapat dalam pepaya, dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker prostat, lambung, dan payudara.
Pepaya juga merupakan sumber vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Asupan vitamin K yang cukup, dapat membantu mengurangi risiko patah tulang dan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Rahasia Biji Pepaya buat Kesehatan
Sementara itu, bagi penderita diabetes, konsumsi pepaya juga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah. Pepaya mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, lipid, dan insulin.
Lalu, pepaya juga baik untuk kesehatan jantung, rambut, dan pencernaan. Pepaya mengandung antioksidan, serat, kalium, serta vitamin A dan C yang baik untuk tubuh.
Nutrisi dalam Buah Pepaya
Pepaya merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Satu buah pepaya berukuran kecil saja, sudah mengandung sekitar 95,6 mg vitamin C, yang sudah memenuhi atau bahkan melebihi asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa (90 mg) dan wanita (75 mg).
Tidak hanya itu, buah pepaya ukuran sedang juga mengandung sekitar 120 kalori, 30 g karbohidrat, termasuk 5 g serat dan 18 g gula, serta 2 g protein.
Baca Juga: Unik! Panduan Lengkap Cara Bikin Daging Kurban Empuk Pakai Daun Pepaya!
Kamu pun harus tahu, bahwa pepaya juga merupakan sumber nutrisi yang kaya akan folat, vitamin A, magnesium, tembaga, serat, dan asam pantotenat.
Bahkan, buah pepaya juga mengandung vitamin B, alfa, beta-karoten, lutein, zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan likopen, antioksidan kuat yang sering dikaitkan dengan tomat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Medical News Today