7 Rekomendasi Menu Sahur Sehat Agar Bisa Tetap Bugar dan Produktif Sepanjang Hari

Ilustrasi Keluarga Sedang Sahur (FREEPIK)

INDOZONE.ID - Menjalani ibadah puasa selama Ramadhan 2025 memerlukan persiapan yang baik, terutama dalam memilih makanan dan minuman sahur yang tepat.

Saat berpuasa, tubuh membutuhkan asupan energi yang cukup agar bisa tetap bugar dan produktif sepanjang hari. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memperhatikan menu sahur sehat yang dikonsumsi.

Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang berfungsi sebagai bekal energi bagi tubuh selama puasa.

Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang saat sahur sangat penting untuk mencegah rasa lemas, menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta menghindari dehidrasi.

Beberapa nutrisi utama yang wajib ada dalam menu sahur sehat meliputi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Selain memilih makanan bernutrisi, kamu juga harus memastikan asupan cairan yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, hingga kram otot selama puasa.

Baca Juga: 7 Ide Menu Sahur dari Olahan Tempe, Murah dan Gampang Dibuat

7 Menu Sahur Sehat yang Direkomendasikan untuk Ramadhan 2025

Yuk simak beberapa menu sahur sehat yang direkomendasikan untuk menjalani puasa Ramadhan 2025 tetap bugar dan produktif.

1. Air Mineral

Air mineral

Salah satu elemen penting dalam makanan dan minuman sahur adalah air mineral. Mengonsumsi air yang cukup saat sahur akan membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, sehingga kamu terhindar dari rasa lemas dan dehidrasi saat puasa.

Agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, kamu juga disarankan untuk minum air mineral saat berbuka puasa dan sebelum tidur.

2. Buah Segar

Ilustrasi berbagai macam buah untuk sahur hanya memakan buah.

Menambahkan buah segar dalam menu sahur sehat adalah pilihan yang tepat. Beberapa jenis buah seperti semangka, apel, pisang, dan melon mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.