7 Ide Menu Sarapan Sehat dan Praktis untuk Pagi Sibuk ala Gen Z

Menu ini cocok buat kamu yang butuh sarapan cepat namun tetap ingin asupan protein dan lemak sehat.

6. Pancake Pisang Tanpa Tepung

Resep membuat pancake pisang (foto: pinterest/ Bon Viveur)

Pancake pisang bisa menjadi solusi bagi kamu yang ingin sarapan manis tapi tetap sehat. Resepnya sangat sederhana, hanya membutuhkan dua bahan utama, yaitu pisang dan telur.

Haluskan pisang, campur dengan telur, lalu masak di atas wajan dengan sedikit minyak. Pancake ini tidak menggunakan tepung sehingga lebih sehat dan rendah kalori. Kamu bisa menambahkan madu atau buah segar sebagai pelengkap.

Baca Juga: Bosan Makan Nasi? Ini Resep Egg Toast Agar Anak Semangat Sarapan

7. Wrap Telur dan Sayur

Resep Tortilla Wrap (photo/istock/Maryna Iaroshenko)

Jika kamu suka menu sarapan yang lebih mengenyangkan, wrap telur bisa menjadi pilihan. Kamu hanya perlu membuat telur dadar tipis, lalu letakkan di dalam tortilla gandum, tambahkan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun.

Gulung wrap tersebut, dan kamu bisa membawanya sebagai bekal jika terburu-buru keluar rumah. Menu ini praktis dan bisa disesuaikan dengan bahan yang ada di dapurmu.

Tips Membuat Sarapan Sehat dan Praktis

Untuk memastikan sarapanmu selalu sehat dan praktis, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan:

1. Persiapkan bahan di malam hari,

Misalnya, potong buah atau siapkan bahan-bahan seperti sayuran dan telur agar pagi harimu tidak terburu-buru.

2. Pilih bahan yang mudah disimpan dan tahan lama,

Bahan seperti oatmeal, roti gandum, atau yogurt bisa kamu simpan di lemari atau kulkas dan digunakan kapan saja.

3. Gunakan peralatan sederhana,