8 Makanan Murah Namun Tinggi Protein, Kenyang dan Menyehatkan!

Ilustrasi food waste alias pemborosan makanan

INDOZONE.ID - Makanan yang kaya protein, kenyal, dan menyehatkan sering menjadi fokus bagi banyak orang, terutama bagi yang mencari cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka tanpa menguras dompet.

Dengan memahami beberapa informasi tepat tentang makanan-makanan ini, kamu dapat merancang pola makan yang seimbang dan bermanfaat bagi tubuh tanpa harus menghabiskan banyak uang.

Berikut adalah beberapa contoh makanan murah yang tinggi protein, kenyal, dan menyehatkan yang bisa kamu konsumsi.

Makanan Murah Tinggi Protein

1. Telur

Cara gampang mengupas telur dengan mudah (freepik/ jcomp)

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga terjangkau. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, serta mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, vitamin B12.

Telur juga dapat dimasak dengan berbagai cara, sehingga menjadi pilihan yang fleksibel dalam menu sehari-hari.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang hijau

Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang hitam, dan kacang tanah, serta biji-bijian seperti quinoa, beras merah, dan barley merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat.

Mereka juga mengandung lemak sehat, serta berbagai jenis vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

3. Tahu dan Tempe

Ilustrasi tempe goreng. (Freepik)

Tahu dan tempe adalah produk kedelai yang kaya protein dan seringkali lebih terjangkau daripada daging atau produk hewani lainnya.

Baca Juga: Tepung Protein Tinggi untuk Bikin Apa Saja? Ini 5 Kegunaanya!

Kedua makanan ini juga mengandung probiotik alami yang baik untuk kesehatan pencernaan.

4. Ikan Teri