7 Makanan ini Bisa Cegah Rambut Rontok, Apa Aja?

Ilustrasi makanan untuk cegah rambut rontok

INDOZONE.ID - Rambut yang sehat dan berkilau merupakan dambaan setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan.

Banyak faktor yang mempengaruhinya, mulai dari genetik, geografis, kecukupan gizi, dan tingkat stres.

Pola makan yang kurang baik juga dapat menyebabkan kurangnya zat gizi yang dibutuhkan dalam membantu pertumbuhan rambut dan merawat rambut agar tetap kuat.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Kolesterol: Tips Sehat untuk GenZ!

7 Makanan Cegah Rambut Rontok

Berikut adalah sumber makanan yang baik untuk rambut sehat dan anti rontok.

1. Daging Merah

Daging merah dapat bersumber dari sapi, kambing, dan domba. Protein dan zat besi yang terkandung di dalamnya berperan dalam membantu pertumbuhan rambut dan memperkuat batang rambut, sehingga mencegah terjadinya rambut rontok.

2. Daging ayam

Selain kandungan protein dan zat besi yang baik untuk rambut, daging ayam juga mengandung vitamin B12 yang dapat meningkatkan produksi pigmen rambut sehingga membuat warna rambut lebih berkilau.

3. Ikan dan Seafood

Sama halnya dengan daging-dagingan yang disebutkan di atas, ikan-ikanan merupakan sumber protein hewani yang dapat mencegah rambut rontok.

Beberapa jenis ikan, seperti sarden dan makarel mengandung vitamin A untuk membantu produksi sebum pada rambut dan asam lemak omega-3 untuk menghambat kerontokan rambut.

Sedangkan pada kerang mengandung zink untuk melindungi kerusakan folikel rambut yang menjadi penyebab dari rambut rontok.

4. Telur

Kuning telur mengandung tinggi biotin atau vitamin B7 yang berperan dalam memproduksi keratin untuk memperkuat akar rambut.

Zat gizi lain yang terkandung dalam telur, di antaranya protein, vitamin B12, Vitamin D, dan zink yang masing-masing memiliki peran dalam menjaga rambut tetap sehat dan kuat.

5. Kacang Kedelai dan Produk Olahan

Kacang kedelai dan olahan, seperti tempe dan tahu merupakan sumber protein dan zat besi yang membantu memperkuat folikel rambut.