5 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Kolesterol: Tips Sehat untuk GenZ!

Ilustrasi makanan sehat. (Freepik)

INDOZONE.ID - Kolesterol tinggi telah menjadi masalah kesehatan yang umum di kalangan masyarakat, terutama di kalangan GenZ.

Makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan hati dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang 5 rekomendasi makanan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan memberikan tips sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.

1. Makanan yang Kaya dengan Serat

Serat adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan hati.

Makanan yang kaya dengan serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Contoh makanan yang kaya dengan serat adalah:

Baca Juga: Tak Banyak yang Tau, Ternyata Biji Alpukat Bisa Jadi Obat Kolestrol, Cara Buatnya Begini!

• Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti brokoli, kacang panjang, dan wortel kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
• Buah-Buahan: Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk juga kaya akan serat dan dapat membantu menjaga kesehatan hati.
• Biji-Bijian: Biji-bijian seperti biji labu, biji chia, dan biji flaxseed kaya akan serat dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

2. Makanan yang Kaya dengan Omega-3

Omega-3 adalah asam lemak yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Makanan yang kaya dengan omega-3 seperti ikan dan biji-bijian dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Contoh makanan yang kaya dengan omega-3 adalah:

• Ikan Berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan omega-3 dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
• Biji-Bijian: Biji-bijian seperti biji chia dan biji flaxseed juga kaya akan omega-3 dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

3. Makanan yang Kaya dengan Protein Tanpa Lemak

Protein tanpa lemak adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Makanan yang kaya dengan protein tanpa lemak seperti telur, daging ayam, dan ikan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.