10 Jus Ini Baik untuk Kesehatan Otak Kamu: Bikin Anti Lemot!

Ilustrasi jus.

INDOZONE.ID - Selain ikan dan sayur, jus juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan otak. Selain itu, jus bisa meningkatkan kecerdasan dan daya ingat. 

Otak membutuhkan makanan yang kaya nutrisi untuk mendukung dan meningkatkan fungsinya, serta menyediakan energi. Contoh makanan yang menutrisi otak, seperti:

Ilustrasi minum jus.

• Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 , yang penting untuk kesehatan otak;
• Blueberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat;
• Kunyit, dengan kandungan kurkuminnya, menawarkan manfaat antiperadangan dan antioksidan;
• Biji labu menyediakan magnesium, zat besi, seng, dan tembaga, semuanya penting untuk fungsi otak yang optimal.
• Cokelat hitam mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi otak.

10 Jus Terbaik untuk Kesehatan Otak

1. Jus Blueberry

Blueberry kaya akan senyawa flavonoid, biasa disebut antosianin, yang dapat membantu meningkatkan kinerja otak, menurut penelitian European Journal of Nutrition pada 2020. Disarankan, untuk minum saat pagi hari, sebanyak satu atau dua cangkir jus blueberry.

Baca Juga: Pencernaan Lancar Cuma dengan 2 Jus Ini: Begini Resepnya!

2. Jus Buah Delima

Mengonsumsi jus ini di pagi hari sebanyak ±250 ml dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. Sebab, buah delima mengandung polifenol, yang dapat meningkatkan fungsi otak.

3. Jus Bit

Menurut penelitian dalam jurnal Nutrients pada 2015, bit mengandung nitrat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. 

Nitrat dapat meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak, serta meningkatkan fungsi kognitif. Satu cangkir per hari dianjurkan, sebaiknya sebelum melakukan aktivitas fisik atau mental.

4. Jus Wortel

Wortel mengandung luteolin, yang dapat melindungi otak. Jadi, minum satu cangkir jus wortel setiap hari dapat mendukung kesehatan kognitif kamu. Sebaiknya, dikonsumsi pada pagi untuk memulai hari yang segar.

Baca Juga: Buah Potong vs Jus Buah: Lebih Sehat Mana buat Kamu?

5. Jus Bayam

Mengandung antioksidan yang disebut lutein, dapat membantu membersihkan racun dari otak dan memperlambat penurunan kognitif. 

6. Jus Jeruk

Jeruk dikenal kaya akan vitamin C, yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif. Pada 2017, Nutrients mengeluarkan sebuah ulasan, yaitu ditemukan orang dengan kadar vitamin C lebih tinggi dalam darah, memiliki daya ingat dan fokus yang lebih baik dibandingkan yang rendah. 

7. Jus Kangkung