5 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Kolesterol: Tips Sehat untuk GenZ!

Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari untuk Jaga Tingkat Kolestrol

• Telur: Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
• Daging Ayam: Daging ayam adalah sumber protein yang rendah lemak dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
• Ikan: Ikan seperti ikan teri dan ikan kembung juga kaya akan protein tanpa lemak dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

4. Makanan yang Kaya dengan Kalsium

Kalsium adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, keju, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Contoh makanan yang kaya dengan kalsium adalah:

• Susu: Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
• Keju: Keju adalah sumber kalsium yang rendah lemak dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
• Kacang-Kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang hijau juga kaya akan kalsium dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

5. Makanan yang Kaya dengan Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Makanan yang kaya dengan vitamin D seperti susu, keju, dan ikan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Contoh makanan yang kaya dengan vitamin D adalah:

• Susu: Susu adalah sumber vitamin D yang sangat baik dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
• Keju: Keju adalah sumber vitamin D yang rendah lemak dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
• Ikan: Ikan seperti ikan salmon dan ikan sarden juga kaya akan vitamin D dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang.