Ilustrasi anak makan sayuran. (Freepik/pvproductions).
INDOZONE.ID- Mengajak anak-anak untuk menyukai dan mengonsumsi buah-buahan seringkali menjadi tantangan bagi para orangtua.
Meskipun buah-buahan kaya akan nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka, namun tidak semua anak dengan mudah mau mengonsumsinya.
Berikut adalah beberapa tips yang efektif untuk membantu anak-anak supaya menyukai buah-buahan. Simak penjelasan selengkapnya dibawah ini!
Cara Agar Anak Mau Makan Buah
1. Berikan Contoh yang Baik
Ilustrasi buah dan sayur di dalam kulkas
Orangtua adalah contoh utama bagi anak-anak mereka. Jika kamu menunjukkan kesukaan terhadap buah-buahan dengan mengonsumsinya secara teratur, anak-anak juga pastinya akan cenderung meniru perilaku tersebut.
2. Kenalkan Buah Sejak Dini
Ilustrasi buah dan sayur di dalam kulkas
Mulailah mengenalkan berbagai jenis buah kepada anak-anak sejak usia dini.
Buatlah momen yang menyenangkan saat memperkenalkan buah-buahan baru, seperti memberikan potongan buah dalam bentuk yang menarik atau membuat jus buah bersama-sama.
3. Variasi dan Warna
Buah buah dan sayur mengandung banyak serat (freepik)
Buatlah variasi dalam jenis buah yang kamu sediakan untuk anak-anak. Buah-buahan yang berwarna cerah dan menarik seringkali lebih menarik bagi mereka.
Baca Juga: Pencinta Buah Merapat, Ternyata Inilah Manfaat Buah Berdasarkan Warnanya!
Kamu juga dapat menciptakan hidangan yang kreatif dengan menggabungkan berbagai buah dalam satu sajian.
4. Libatkan Anak dalam Proses Memilih dan Menyiapkan
Ilustrasi anak di Jepang sedang makan.
Ajak anak-anak untuk ikut berbelanja buah-buahan bersama di pasar atau supermarket.
Biarkan mereka memilih buah-buahan yang mereka suka dan ajak mereka membantu dalam proses membersihkan dan mempersiapkan buah tersebut di rumah.
5. Berikan Pujian dan Dorongan
Ilustrasi anak makan sayuran. (Freepik/pvproductions).
Berikan pujian saat anak-anak kamu tertarik untuk mencoba atau mengonsumsi buah-buahan.
Doronglah mereka dengan positif dan beri penghargaan ketika mereka menunjukkan minat atau kesukaan terhadap buah-buahan tertentu.
6. Jadikan Buah sebagai Camilan Utama
Ilustrasi anak-anak makan fastfood (freepik.com)
Buatlah buah sebagai pilihan camilan utama di rumah. Hindari menyediakan camilan yang tidak sehat dan beri penekanan pada konsumsi buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat.
Baca Juga: Menggali Lebih Dalam Tentang Langsat, Buah Tropis yang Penuh Manfaat
7. Kreasikan Resep yang Menarik
Langkah pembuah kue thumbprint yang mudah. (Foto: Pinterest)
Ciptakan hidangan atau resep yang menarik dengan menggunakan buah-buahan sebagai bahan utama.
Misalnya, smoothie buah, salad buah, atau es buah yang segar dan lezat. Dengan berbagai resep yang menari, tentunya anak akan mudah suka konsumsi buah-buahan.
8. Ajak Anak Berkebun
Ilustrasi: Seorang warga memanen kopi robusta di perkebunan desa Muntung, Candiroto, Temanggung, Jateng, Minggu (29/7/2018). (Foto: Antara/Anis Efizudin)
Libatkan anak-anak kamu dalam proses menanam dan merawat pohon buah di halaman rumah atau kebun.
Mereka akan merasa bangga dan lebih tertarik untuk mencicipi hasil dari tanaman yang mereka rawat sendiri.
9. Perkenalkan Buah sebagai Bagian dari Rutinitas Harian
Ilustrasi buah dan sayur di dalam kulkas
Buatlah kebiasaan untuk menyertakan buah-buahan dalam setiap hidangan atau makanan yang sajikan kepada anak-anak.
Hal ini akan membantu mereka terbiasa dan memandang buah-buahan sebagai bagian yang penting dari pola makan mereka.
10. Sabar dan Konsisten
Sebuah studi pada 60 pria infertil menemukan bahwa suplemen nanomicelle kunyit secara signifikan memengaruhi jumlah total sperma. (freepik.com)
Ingatlah bahwa mengubah kebiasaan makan anak tidak terjadi dalam semalam.
Butuh waktu, kesabaran, dan konsistensi dalam memberikan contoh yang baik dan menawarkan pilihan buah-buahan kepada mereka.
Baca Juga: Resep Jus Buah Bit Anti Langu dan Bau Tanah, Baik untuk Kesehatan Tubuh
Dengan memberikan perhatian dan dorongan yang tepat, serta menciptakan pengalaman yang menyenangkan seputar buah-buahan, kamu dapat membantu anak-anak menyukai dan mengonsumsi buah-buahan secara teratur.
Selain itu, pastikan untuk memberikan pengetahuan yang cukup kepada mereka tentang manfaat kesehatan yang dimiliki oleh buah-buahan, sehingga mereka semakin termotivasi untuk memasukkan buah-buahan ke dalam pola makan sehari-hari mereka.