INDOZONE.ID - Sahur adalah saat yang ditunggu-tunggu bagi umat muslim yang menjalankan ibadah puasa.
Selain sebagai kewajiban, sahur juga memegang peran penting dalam memberikan energi untuk menjalani puasa seharian penuh.
Banyak yang beranggapan bahwa sahur harus dilakukan dengan makan sebanyak-banyaknya agar tubuh kenyang lebih lama.
Namun kenyataannya tidak semata-mata jumlah makanan yang dikonsumsi, melainkan jenis makanan yang dipilih dapat mempengaruhi rasa kenyang dan energi tubuh sepanjang hari.
Makanan yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama umumnya kaya akan protein dan serat dan rendah kalori.
Baca Juga: 7 Olahan Makanan dari Kelapa Muda Parut sampai Goreng, Simple!
Berikut adalah beberapa menu sahur yang dapat membuat kenyang lebih lama selama berpuasa.
1. Ubi
Mengandung banyak serat, karbohidrat, dan antioksidan yang dapat memperkuat puasa sepanjang hari.
2. Singkong
Kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, sehingga menghasilkan rasa kenyang dengan cepat dan memberikan energi tahan lama.
3. Kentang
Mengandung pati resisten yang membuat kenyang lebih lama serta penting bagi kesehatan otot dan saraf.
4. Talas
Dengan indeks glikemik rendah dan tinggi serat, talas bisa memberikan energi yang bertahan lama dan memperlambat rasa lapar.
Baca Juga: Berburu Kuliner di Nagari Kapau, Daerah Pencipta Nasi Kapau dengan Aneka Makanan Khas nan Lezat
5. Labu
Memiliki serat yang tinggi dan rendah kalori, labu merupakan pilihan yang baik untuk sahur agar kenyang lebih lama.
6. Kacang Hijau
Kaya akan serat dan mineral, bubur kacang hijau bisa memberikan efek kenyang lebih lama dengan rasa manisnya yang khas.
7. Daging Rendah Lemak
Tinggi protein dan rendah lemak, daging dapat mengendalikan rasa lapar serta membangun massa otot.
Dengan memilih menu sahur yang tepat, kita dapat memastikan tubuh tercukupi dengan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan lancar.
Selamat menjalankan ibadah puasa!
Writer: Putri Octavia Saragih
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Instagram/@kemenparekraf.ri