Tips Sahur Tepat dengan 4 Jenis Makanan Ini, Bikin Nggak Gampang Laper

Ilustrasi Keluarga Sedang Sahur (freepik)

INDOZONE.ID - Sahur merupakan momen penting bagi umat Islam untuk mengisi energi sebelum menjalani ibadah puasa.

Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar berlebihan.

Berikut adalah 4 jenis makanan yang cocok disantap saat sahur:

1. Karbohidrat Kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat Kompleks (freepik)

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan kentang kaya akan serat yang dicerna tubuh secara perlahan, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih yang cepat dicerna dan meningkatkan rasa lapar.

Baca Juga: 5 Ide Menu Sahur yang Mudah Dibuat, Anti Ribet!

2. Protein

Roti gandum mengandung protein (freepik)

Protein membantu membangun dan memelihara massa otot, serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe.

3. Lemak Sehat

Jenis makanan yang mengandung lemak sehat (freepik)

Lemak sehat seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari lemak tidak sehat seperti gorengan dan makanan olahan.

Baca Juga: 5 Ide Menu Makanan Sahur untuk Anak Kost, Cocok Untuk Hemat Budget!

 4. Serat

Buah buah dan sayur mengandung banyak serat (freepik)

Serat membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Pilihlah makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan oatmeal.

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.