5 Efek Samping Konsumsi Kopi Berlebihan yang Kamu Harus Tahu

Ilustrasi kopi. (Instagram)

INDOZONE.ID - Sebagian orang mengandalkan minum kopi setiap hari agar tubuh terasa tetap terjaga dan bersemangat dalam menjalani hari.

Meskipun secara umum mengkonsumsi kafein aman untuk tubuh, kamu harus tahu juga loh mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan akan memberikan efek samping yang berdampak buruk pada kesehatan tubuhmu.

Beberapa peneliti menunjukkan kopi bubuk atau cair sebagian besarnya mengandung kafein yang di dalamnya terdapat zat yang jika seseorang mengkonsumsinya akan meningkatkan suasana hati, metabolisme, hingga kinerja fisik dan mental seseorang.

Mengutip dari Mayo Clinic, kebanyakan orang dewasa paling tidak mengkonsumsi kafein sebanyak 400 milligram (mg) setiap hari, atau jumlahnya kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi seduh.

Baca Juga: Sensasi Makan Chicken Tender Dicocol Saus Creamy Ranch, Cobain Deh!

Meski untuk beberapa orang mengkonsumsi kopi 3 hingga 5 cangkir setiap hari tidak merasakan gejala apapun, bagi sebagian orang mungkin tubuhnya justru tidak dapat menoleransi jumlah kafein yang berlebihan karena akan merasakan beberapa gejala seperti gugup, cemas, hingga insomnia.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 efek samping konsumsi kopi berlebihan yang perlu kamu tahu:

1. Kecemasan yang berlebih

Ilustrasi Kopi Robusta

Kandungan kafein yang dikonsumsi dapat membuat seseorang jadi merasa awas dan waspada terhadap sesuatu. Ini dikarenakan adanya pelepasan adrenalin hormon yang berkaitan dengan peningkatan energi pada tubuh.

Berdasarkan penelitian, seseorang yang mengkonsumsi kafein sebesar 1000 mg atau lebih per hari dapat menyebabkan seseorang merasa gelisah, gugup, cemas, hingga dapat membuat seseorang jadi sulit tidur akibat respon tubuh yang tetap terjaga.

Bagi sebagian orang yang tidak menjadikan kafein sebagai konsumsi harian akan cenderung lebih sensitif untuk merasakan efeknya.

Baca Juga: 17 Ide Nama Usaha Cocktail Kekinian Ala Gen Z yang Fresh dan Unik

2. Masalah Pencernaan

Sebagian orang merasakan efek samping minum kopi di pagi hari dapat membantu mereka melancarkan buang air besar.