INDOZONE.ID - Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan kecerdasan otak anak, orang tua dianjurkan untuk memberikan makanan yang sehat dan seimbang.
8 Makanan untuk Tingkatkan Kecerdasan Anak
Berikut beberapa makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk bantu meningkatkan kecerdasan otak anak.
Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari setelah Usia 55 tahun, agar Otak Tetap Tajam
1. Susu
Salah satu minuman yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi otak. Susu kaya akan kalsium, protein, vitamin D, dan kalium yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan otot, sistem saraf, dan mendukung perkembangan otak.
Susu juga mengandung karbohidrat yang dapat membantu mengurangi rasa lapar pada anak.
Anak disarankan mengkonsumsi susu dua kali setiap harinya untuk mendapatkan hasil optimal.
2. Sayuran
Sayuran seperti wortel, brokoli, bayam, dan kentang kaya akan karbohidrat, vitamin, dan antioksidan sehingga sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak anak.
Konsumsi sayuran dengan teratur juga dapat membantu mengoptimalkan daya ingat anak.
3. Buah-buahan
Buah-buahan terutama pisang dan alpukat sangat direkomendasikan untuk mendukung kesehatan otak.
Alpukat mengandung asam lemak omega-3, serta, dan vitamin E yang dapat mendukung perkembangan otak secara optimal.
Sementara itu, pisang mengandung fosfor, magnesium, kalium, dan kalsium yang diketahui dapat membantu mengoptimalkan sistem saraf dan otak anak.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang juga diperkaya dengan berbagai vitamin, di antaranya vitamin A,D, E, dan K yang semuanya dapat meningkatkan fungsi kognitif otak.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat dan protein nabati tinggi yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
Konsumsi kacang secara rutin terbukti dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat anak.
Baca Juga: Kenapa Teh Hijau Bagus untuk Kesehatan Otak? Tingkatkan Memori hingga Mood
6. Daging sapi
Daging sapi mengandung zat besi tinggi yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan anak.
Pastikan memilih daging segar dan mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti merebusnya dan dibuat menjadi sup.
7. Gandum
Gandum kaya akan vitamin A, vitamin E, vitamin B6, zat besi, kalsium, dan saponin, yangs emuanya dapat mengoptimalkan fungsi dan perkembangan otak.
Gandum juga tinggi serat dan rendah lemak yang baik untuk kesehatan pencernaan anak.
8. Telur
Telur utamanya bagian kuningnya, mengaudng protein yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan otak anak.
Telur juga mengandung kolin, yang dapat membantu mengoptimalkan daya ingat anak.
Memberikan makanan yang bergizi dan memenuhi kebutuhan nutrisi otak sangat penting untuk mendukung pertumbuhan otak dan mempertajam daya ingat anak.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospital