INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan mata itu penting banget, kan? Apalagi sekarang, hampir tiap hari kita nggak lepas dari layar gadget—entah itu buat kerja, sekolah, atau sekadar hiburan.
Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa bikin mata cepat lelah, kering, bahkan berisiko mengalami gangguan penglihatan di kemudian hari.
Makanya, penting banget buat kasih “nutrisi” yang cukup biar mata tetap sehat dan kuat. Salah satu cara paling gampang adalah dengan rajin konsumsi sayuran yang kaya akan vitamin dan antioksidan buat menjaga kesehatan mata.
Jadi, selain ngurangin waktu di depan layar, jangan lupa juga buat makan makanan bergizi supaya mata tetap jernih dan penglihatan tetap tajam!
Nah, ada beberapa sayuran yang bisa bantu mata kamu tetap sehat. Berikut beberapa sayuran di antaranya:
Baca Juga: 3 Resep Dendeng Balado Khas Padang, Empuk dan Tahan Lama!
Wortel
Sering natap layar gadget lama-lama bisa bikin mata cepat lelah, kering, dan bahkan mengganggu penglihatan. Nah, wortel bisa jadi solusi alami buat masalah ini!
Sayuran ini kaya akan beta karoten yang diubah tubuh jadi vitamin A, penting banget buat menjaga kesehatan retina dan mencegah mata kering.
Dengan rajin konsumsi wortel, mata bisa tetap lembap, fokus, dan nggak gampang capek meski sering berhadapan sama layar gadget.
Baca Juga: Lucu! Begini Resep Kolak Pumpkin Kacang Hijau yang Manis dan Bikin Candu
Bayam
Sering natap layar gadget bisa bikin mata cepat lelah akibat paparan cahaya biru. Nah, bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang bisa melindungi mata dari efek buruk cahaya biru dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.
Ditambah kandungan vitamin dan mineralnya, bayam bantu mata tetap sehat meski sering di depan layar!
Brokoli
Brokoli punya kandungan lutein dan zeaxanthin yang bisa melindungi mata dari paparan sinar UV.
Kalau rutin dikonsumsi, brokoli bisa bantu ngurangin risiko katarak dan degenerasi makula, jadi mata tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Kale
Kale, si sayuran hijau super ini, juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang bagus banget buat kesehatan retina.
Kandungan ini bisa bantu ngurangin risiko penyakit mata degeneratif, kayak katarak dan degenerasi makula, jadi penglihatan tetap tajam lebih lama.
Ubi Jalar
Ubi jalar nggak cuma enak, tapi juga kaya akan beta karoten yang bakal diubah tubuh jadi vitamin A, nutrisi penting buat kesehatan mata.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam ubi jalar juga berperan sebagai antioksidan yang bisa bantu cegah risiko katarak senilis. Makan ubi jalar secara rutin bisa bikin mata tetap sehat dan kuat!
Jadi, mulai sekarang rajin-rajin deh makan sayuran kayak wortel, bayam, brokoli, kale, dan ubi jalar biar mata tetap sehat dan penglihatan tetap tajam sampai tua.
Nggak cuma bagus buat mata, tapi juga bikin tubuh lebih sehat secara keseluruhan. Yuk, biasakan pola makan sehat dari sekarang supaya tetap bisa menikmati dunia dengan penglihatan yang jernih dan tajam!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Ejurnal.esaunggul.ac.id