INDOZONE.ID - Bagi kamu yang sedang diet sambil puasa, memilih makanan yang tepat saat buka dan sahur itu penting banget. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan.
Selain menyegarkan, buah kaya akan serat, vitamin, dan air yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Apalagi, ada beberapa buah yang cocok banget untuk membantu penurunan berat badan selama puasa.
Yuk, simak apa aja buah-buahan yang bisa membantu kamu tetap sehat dan kurus!
Baca Juga: Asyik Bikin Konten Masak, Pria Ini Spontan Cicip Bumbu Rendang saat Puasa
1. Apel
Apel itu rendah kalori dan kaya serat, jadi pas banget buat diet. Kalau kamu makan apel utuh, itu bisa bantu mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Jadi, perut kenyang lebih lama!
2. Jeruk
Jeruk itu segar banget, kan? Selain kaya vitamin C, jeruk juga rendah kalori dan gula. Bahkan, ada penelitian yang bilang kalau makan jeruk sebelum makan utama bisa bantu menurunkan berat badan lho!
3. Semangka
Semangka itu penuh air, rendah kalori, dan enak banget dimakan saat cuaca panas. Penelitian juga menunjukkan kalau makan semangka bisa bikin kamu kenyang lebih lama, dan hasilnya bisa bantu turunin berat badan.
Baca Juga: 3 Resep Olahan Dada Ayam yang Sehat dan Enak, Cocok Jadi Menu Diet Kamu
4. Beri-berian
Stroberi, rasberi, atau blueberry itu buah yang rendah kalori dan gula, tapi kaya serat. Selain itu, mereka juga mengandung antioksidan yang baik buat tubuh kamu.
5. Pir
Sama seperti apel, pir juga kaya serat. Dengan makan pir, perut jadi kenyang lebih lama, dan bisa bantu kamu menurunkan berat badan. Apalagi, rasanya manis dan segar!
6. Delima
Delima itu nggak hanya enak, tapi juga bermanfaat buat diet. Dengan kandungan serat yang tinggi, buah ini bisa bantu mengurangi lemak tubuh.
7. Pisang
Meskipun lebih tinggi kalori dibandingkan buah lain, pisang tetap baik untuk diet karena kaya potasium dan vitamin B. Buah ini bisa bikin kamu lebih kenyang dan punya energi lebih lama.
8. Melon
Melon juga buah yang pas banget buat diet. Selain rasanya yang manis, melon juga rendah kalori dan kaya antioksidan, jadi cocok buat camilan sehat saat puasa.
9. Kiwi
Kiwi itu enak dan rendah kalori. Studi menunjukkan kalau makan kiwi bisa bantu mengurangi lemak tubuh dan menurunkan tekanan darah. Coba deh, makan kiwi sehari dua biji, pasti terasa manfaatnya!
10. Alpukat
Walau alpukat itu lebih tinggi kalori, tapi buah ini kaya akan lemak sehat yang bisa bantu menurunkan lemak visceral, yaitu lemak perut yang berbahaya. So, jangan ragu untuk makan alpukat, ya!
Ingat ya, setiap orang punya kebutuhan tubuh yang berbeda. Kalau kamu punya kondisi kesehatan khusus, selalu baik untuk konsultasi sama ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
