5 Efek Samping Konsumsi Kopi Berlebihan yang Kamu Harus Tahu

Ilustrasi kopi. (Instagram)

INDOZONE.ID - Sebagian orang mengandalkan minum kopi setiap hari agar tubuh terasa tetap terjaga dan bersemangat dalam menjalani hari.

Meskipun secara umum mengkonsumsi kafein aman untuk tubuh, kamu harus tahu juga loh mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan akan memberikan efek samping yang berdampak buruk pada kesehatan tubuhmu.

Beberapa peneliti menunjukkan kopi bubuk atau cair sebagian besarnya mengandung kafein yang di dalamnya terdapat zat yang jika seseorang mengkonsumsinya akan meningkatkan suasana hati, metabolisme, hingga kinerja fisik dan mental seseorang.

Mengutip dari Mayo Clinic, kebanyakan orang dewasa paling tidak mengkonsumsi kafein sebanyak 400 milligram (mg) setiap hari, atau jumlahnya kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi seduh.

Baca Juga: Sensasi Makan Chicken Tender Dicocol Saus Creamy Ranch, Cobain Deh!

Meski untuk beberapa orang mengkonsumsi kopi 3 hingga 5 cangkir setiap hari tidak merasakan gejala apapun, bagi sebagian orang mungkin tubuhnya justru tidak dapat menoleransi jumlah kafein yang berlebihan karena akan merasakan beberapa gejala seperti gugup, cemas, hingga insomnia.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 efek samping konsumsi kopi berlebihan yang perlu kamu tahu:

1. Kecemasan yang berlebih

Ilustrasi Kopi Robusta

Kandungan kafein yang dikonsumsi dapat membuat seseorang jadi merasa awas dan waspada terhadap sesuatu. Ini dikarenakan adanya pelepasan adrenalin hormon yang berkaitan dengan peningkatan energi pada tubuh.

Berdasarkan penelitian, seseorang yang mengkonsumsi kafein sebesar 1000 mg atau lebih per hari dapat menyebabkan seseorang merasa gelisah, gugup, cemas, hingga dapat membuat seseorang jadi sulit tidur akibat respon tubuh yang tetap terjaga.

Bagi sebagian orang yang tidak menjadikan kafein sebagai konsumsi harian akan cenderung lebih sensitif untuk merasakan efeknya.

Baca Juga: 17 Ide Nama Usaha Cocktail Kekinian Ala Gen Z yang Fresh dan Unik

2. Masalah Pencernaan

Sebagian orang merasakan efek samping minum kopi di pagi hari dapat membantu mereka melancarkan buang air besar.

Hal ini dikarenakan adanya pelepasan hormon gastrin yang merangsang aktivitas di usus besar, sehingga menyebabkan seseorang akan merasa diare setelah minum kopi.

3. Tekanan Darah Tinggi

Ilustrasi kopi

Mengkonsumsi kafein dalam jumlah tinggi terbukti dapat meningkatkan tekanan darah karena adanya efek stimulasi pada sistem saraf. Tekanan darah tinggi juga merupakan faktor risiko dari serangan jantung dan stroke yang dapat merusak arteri seiring waktu, serta membatasi aliran darah ke jantung dan otak.

Sehingga perlunya perhatian pada dosis kafein yang kamu konsumsi, terutama buat kamu yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.

4. Denyut Jantung Cepat

Efek stimulasi yang terjadi akibat mengkonsumsi kafein dapat membuat denyut jantung kamu berdetak lebih cepat. Perubahan pada detak atau ritme jantung setelah minum-minuman berkafein menjadi tidak teratur sering kali menyebabkan aliran darah jadi tidak lancar.

Bagi sebagian orang yang mengkonsumsi kopi secara berlebihan dan pernah merasakan efek seperti ini, pertimbangkanlah untuk mengurangi jumlah asupan kafein demi kesehatan tubuhmu.

5. Kelelahan

Ilustrasi kopi. (FREEPIK)

Minuman berkafein seperti yang ada dalam kandungan kopi, teh, dan minuman lainnya memang mungkin dapat meningkatkan tubuhmu menjadi lebih berenergi, namun kafein juga dapat menimbulkan rasa kelelahan yang berulang.

Studi lama menunjukkan meski minuman berkafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan dapat memperbaiki suasana hati seseorang, namun sifatnya hanya bertahan selama beberapa jam saja.

Sebagian orang bahkan akan jadi merasa lebih sering lelah dari biasanya setelah mengkonsumsi kafein.

Oleh karena itu untuk memaksimalkan manfaat kafein yang terbukti bagus terhadap peningkatan energi harian dan menghindari kelelahan yang berulang, cobalah untuk lebih mengurangi asupan kafein yang akan dikonsumsi.

Itulah 5 efek samping mengkonsumsi kopi berlebihan yang harus kamu ketahui. Selain yang disebutkan di atas, beberapa efek samping lainnya seperti sakit kepala, insomnia, sering buang air kecil, tremor otot, hingga kecanduan juga merupakan efek dari mengkonsumsi kopi secara berlebihan yang dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuhmu.

Banner Z Creators.