Pencinta Buah Merapat, Ternyata Inilah Manfaat Buah Berdasarkan Warnanya!

Ilustrasi buah

INDOZONE.ID - Ada berbagai macam buah dengan banyak warna di dunia. Tahukah kamu, kalau warna tertentu pada buah memiliki berbagai nutrisi yang berbeda?

Nutrisi khusus ini disebut fitonutrien, nutrisi yang secara alami terkandung dalam tanaman itu sendiri yang memungkinkannya tumbuh sehat dan kuat.

Nutrisi-nutrisi ini kemudian ditransfer ke tubuh ketika kita mengonsumsinya yang membuat tubuh kita lebih sehat. Setiap makanan mengandung jenis fitonutrien yang berbeda.

Jadi, sebenarnya kelompok warna yang berbeda menunjukkan nutrisi yang berbeda loh! Buat kamu pencinta buah, inilah manfaat buah berdasarkan warnanya.

Baca Juga: Cara Membuat Puding Karamel yang Lembut nan Lezat, Cocok Disantap Waktu Santai

1. Merah

strawberry khas Belgia (Z Creator/Alan Munandar)

Warna merah biasa kita temukan pada buah seperti stroberi, ceri, semangka, dan masih banyak lagi. Selain kaya akan vitamin A dan C, buah-buahan ini mengandung nutrisi bernama likopen dan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan.

Artinya, kelompok buah warna merah ini bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.

Bahkan, mereka juga memiliki sifat anti inflamasi yang berfungsi untuk membantu menurunkan peradangan dan kadar kolesterol, serta dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

2. Oranye dan Kuning

Ilustrasi buah jeruk

Buah-buahan yang berwarna oranye dan kuning mengandung karotenoid, termasuk beta kriptoxantin dan beta-karoten. Mereka juga memiliki kandungan vitamin A dan C, flavonoid, likopen, serta kalium.

Kelompok buah dengan jenis warna oranye dan kuning mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Manfaat buah berwarna oranye dan kuning adalah untuk menjaga mata, kulit, dan tulang agar tetap sehat.

Selain itu, mereka juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu produksi kolagen, serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Buah-buahan dengan kelompok warna oranye dan kuning contohnya seperti jeruk, mangga, pepaya, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Rela Antre Panjang Demi Puding Taman Barito, Puding Karamel Viral yang Lembut dan Bikin Nagih

3. Hijau

Kandungan lutein dan zeaxanthin terdapat dalam buah-buahan berwarna hijau seperti kiwi, apel hijau, dan anggur hijau. Selain itu, nutrisi lain yang ada pada buah berwarna hijau adalah vitamin A, B, C, E, dan K, potasium, dan kalsium.

Kelompok buah berwarna hijau ini memiliki manfaat antara lain membantu meningkatkan kesehatan mata, mengurangi tekanan darah, dan mencegah penyakit jantung serta kanker.

4. Ungu dan Biru

Ilustrasi blueberry

Anggur, blueberry, blackberry, dan plum adalah contoh buah-buahan berwarna ungu dan biru yang kaya akan antioksidan, antosianin, dan vitamin C. Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan berwarna ungu dan biru dapat membantu mencegah resiko kanker, stroke, serta penyakit jantung.

Mereka berguna sebagai anti penuaan dini dan radikal bebas yang dapat menyehatkan rambut, kulit, serta kuku. Selain itu, mereka juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memori.

5. Putih

Kelompok buah berwarna putih mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan, vitamin, B, C, E, dan K, potasium, magnesium, kalsium, dan banyak mineral lainnya.

Buah buahan dengan warna putih memiliki manfaat untuk menjaga tekanan darah normal, melancarkan pencernaan, dan mengurangi resiko penyakit jantung. Pisang, pir, dan buah persik putih adalah contoh buah-buahan dengan warna putih.

Nah, itulah manfaat buah berdasarkan warnanya, guys! Ternyata, warna-warna yang terdapat pada buah bukan hanya membuat makanan terlihat cantik dan menyegarkan, namun juga menyehatkan. Jadi, apa buah favorit kamu?

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.