INDOZONE.ID - Dalam mencapai berat badan yang ideal, pemilihan makanan menjadi pemegang peran utama.
Artikel ini akan membahas tentang 8 makanan yang diakui oleh para ahli, karena kemampuannya mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Dari protein rendah lemak hingga buah beri yang kaya antioksidan, berikut makanan-makanan yang dapat membantumu yang sedang atau telah menjalani program diet.
1. Protein Rendah Lemak
Sumber protein rendah lemak seperti ayam, kalkun, dan daging sapi rendah lemak dari rumput membantu membuatmu kenyang, mengurangi keinginan makan, dan menstabilkan gula darah.
Protein nabati seperti kacang memiliki manfaat yang sama, dan mereka tinggi serat juga, sehingga memberi rasa kenyang saat menjalani program diet.
2. Telur
Telur mengandung hampir setiap vitamin esensial (kecuali Vitamin C), ditambah dengan mineral seperti fosfor, kalsium, dan kalium.
Selain sebagai sumber protein lengkap, telur juga dapat disesuaikan cara pengolahannya sesuai selera saat menjalani program diet.
Baca Juga: 4 Olahan Roti Gandum yang Sehat, Cocok untuk Sarapan saat Diet!
3. Sayuran
Semua jenis sayuran dapat membantu dalam penurunan berat badan. Misalnya, sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussels, dan kol tinggi serat dan vitamin, serta membantu mengurangi masalah pencernaan.
Sementara itu, sayuran hijau gelap mengandung protein dan merupakan sumber yang baik untuk vitamin, mineral, dan serat. Sayuran renyah seperti seledri juga merupakan pilihan camilan rendah kalori saat menjalani program diet.
4. Alpukat
Alpukat mengandung tinggi serat dan merupakan sumber lemak sehat, menjadikannya makanan yang baik untuk mengurangi rasa lapar.
Namun, karena merupakan sumber lemak, penting untuk tetap memperhatikan ukuran porsi saat menjalani program diet.
5. Apel
Apel tinggi serat dan antioksidan. Buah ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan mengandung fitokimia dan vitamin C. Sangat baik untuk kalian yang tengah menjalani program diet.
6. Buah Beri
Buah beri tinggi serat, antioksidan, dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh, untuk dapat berfungsi secara optimal saat menjalani program diet.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Alternatif Pengganti Nasi untuk Diet Sehat yang Kamu Harus Tau!
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki manfaat kesehatan yang berbeda. Semua jenis kacang adalah sumber serat, protein, dan lemak sehat, serta membantu mengurangi rasa lapar saat menjalani program diet.
Sementara itu, biji-bijian adalah sumber mineral dan lemak sehat.
8. Salmon
Salmon tinggi protein dan asam lemak omega-3, kata Rima Kleiner, ahli diet bersertifikat dan pendiri perusahaan konsultasi kesehatan Smart Mouth Nutrition di Greensboro, North Carolina.
Penelitian menunjukkan asam lemak omega-3 dapat membantu orang yang memiliki berat badan berlebih, merasa cepat kenyang. Secara umum, ikan dapat membantu kenyang lebih lama dibandingkan dengan protein lain seperti telur dan daging.
Dengan mengetahui manfaat dari makanan-makanan ini dalam mempengaruhi penurunan berat badan dan kesehatan tubuh, langkah-langkah kecil dalam mengubah pola makan dapat membawa dampak besar.
Melalui porsi dan pemilihan nutrisi yang tepat, kita tidak hanya melihat potensi penurunan berat badan, tetapi juga mengubah gaya hidup yang lebih sehat dan bugar melalui diet.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Forbes.com
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
