Dijamin Cepat Turun! Intip 5 Resep Menu Diet Olahan Telur Bikin Sehat dan Kenyang Seharian

Resep menu diet dari olahan telur.

INDOZONE.ID - Resep menu diet pasti selalu dicari banyak orang. Apalagi yang ingin fokus menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh ideal.

Sebenarnya, banyak sekali resep yang bisa dicoba untuk diet. Tapi banyaknya jenis diet kerap membuat bingung, mana yang boleh atau tidak untuk dikonsumsi.

Oleh karena itu, berikut Z Creator memberikan resep olahan telur untuk menu diet. Kenapa telur? Karena telur termasuk sumber protein yang mampu membuat kenyang lebih lama serta tetap bersemangat meski makan sedikit. Selain itu, telur juga bisa diaplikasikan untuk segala jenis diet.

5 Resep Menu Diet Olahan Telur

Berikut 5 resep menu diet dari olahan telur yang bisa dicoba. Cocok bagi kamu yang tidak begitu suka telur atau bingung cara mengolahnya.

Baca Juga: 6 Resep Jantung Pisang yang Enak, dari Tumis sampai Sayur!

1. Burger Telur

Resep menu diet dari olahan telur.

Burger adalah makanan cepat saji yang rasanya sangat enak, tapi tidak baik untuk kesehatan apalagi bagi kamu yang sedang diet. Namun, menu diet burger telur ini selain sehat, rasanya tak kalah lezat. Kamu dapat membuatnya dengan mudah dan cepat. Berikut bahan serta cara membuatnya:

Bahan:

• Roti gandum 2 lembar
• Telur 2 butir
• Wortel 1 buah
• Bakso secukupnya
• Sosis secukupnya
• Selada keriting secukupnya
• Tomat

Bumbu: 

• Penyedap rasa secukupnya
• Merica bubuk
• Saos (bebas)

Cara Memasak: 

• Olesi teflon anti lengket dengan margarin untuk memanggang roti gandum.
• Jika roti sudah agak kering, angkat, lalu sisihkan.
• Parut wortel yang sudah dikupas.
• Iris bakso, sosis, dan tomat kecil-kecil.
• Kemudian masukkan irisan bakso, sosis, tomat, dan parutan wortel ke dalam satu wadah.
• Campurkan semuanya bersama telur.
• Jangan lupa beri bumbu penyedap dan merica secukupnya.
• Selanjutnya, panggang adonan menggunakan teflon yang sudah diberi margarin sedikit. Tunggu sampai matang merata.
• Apabila dirasa sudah matang, angkat dan taruh diatas satu roti gandum yang tadi sudah dipanggang.
• Tambahkan saus sesuai keinginan, lalu tutup dengan selada juga roti yang satunya lagi.
  Burger telur siap dinikmati.

2. Orek-Orek Telur

Resep menu diet dari olahan telur.

Resep menu diet yang kedua ini juga cukup simpel dan mudah dibuat. Pastinya bikin kamu kenyang lebih lama tanpa lemas. Karena resep orek-orek telur ini kaya akan protein. Langsung aja simak resepnya di bawah:

Bahan:

• Telur 1 buah
• Kacang panjang secukupnya
• Bakso

Cara Memasak:

• Iris kacang panjang dan bakso kecil-kecil, lalu campurkan dengan telur.
• Jangan lupa tambahkan bumbu penyedap seperti garam dan merica secukupnya.
• Kemudian masak hingga matang.
• Angkat dan pindahkan ke piring agar bisa disantap.
• Resep ini bisa kamu pilih sebagai isian burger telur diatas jika mau.

3. Sup Telur

Resep menu diet dari olahan telur.

Selain dipanggang dan oseng, telur bisa dimasak menjadi sup. Rasanya tak perlu diragukan lagi. Cocok saat cuaca dingin dan dipilih sebagai menu diet untuk sarapan dan makan malam.

Bahan:

• Telur 1 butir
• Sayuran seperti bayam, wortel, kentang, dan seledri
• Bakso
• Sosis

Bumbu:

• Bawang putih
• Merica
• Penyedap rasa

Cara Memasak:

• Masak air hingga mendidih.
• Masukkan bumbu di atas beserta telur.
• Aduk supaya telur hancur dan menjadi kaldu.
• Masukkan potongan sayuran secara bertahap mulai dari yang sulit matang seperti kentang.
• Tunggu sebentar lalu masukkan sayuran lainnya.
• Tunggu hingga matang.
• Koreksi rasa sebelum diangkat untuk disajikan.

Baca Juga: Resep Roasted Milk Tea yang Viral, Sensasi Minum Teh dengan Rasa Berbeda

4. Ongseng Telur dan Labu

Resep menu diet dari olahan telur.

Banyak yang tidak tahu kalau labu mengandung banyak protein dan bagus untuk menjaga berat badan. Agar tidak bosan, kamu bisa memasak ongseng telur dan labu sebagai menu diet yang enak serta murah. Cocok bagi anak kos yang ingin diet dengan budget sedikit. Rasanya enak, tapi kantong tetap aman. Di bawah untuk resep dan cara membuatnya.

Bahan: 

• Labu 1 biji
• Telur 1 butir atau 3 putih telur
• Dada ayam

Bumbu:

• Bawang putih
• Bawang merah
• Cabai
• Kunyit
• Merica
• Kemiri
• Tomat

Cara Memasak:

• Potong labu memanjang atau dicacah.
• Suwir dada ayam.
• Tumis bumbu yang sudah dihaluskan menggunakan sedikit minyak sayur.
• Tunggu sampai harum, lalu masukkan labu dan suwiran ayam.
• Tambahkan air sedikit dan tutup.
• Bolak-balik hingga matang dan koreksi rasa.

5. Sundubu Jjigae

Resep menu diet dari olahan telur. Z Creator/Murni Asih

Pecinta drama Korea pasti sering melihat makanan bernama sundubu jjigae. Yakni sup tahu pedas yang enak. Resep di bawah memang tidak menggunakan bahan yang sama persis seperti aslinya. Namun sudah disesuaikan dengan lidah orang Indonesia. Dijamin kamu pasti suka.

Bahan:

• Tahu 3 potong
• Putih telur 3 buah
• Sawi putih
• Toge
• Jamur enoki (opsional)

Bumbu:

• Cabai bubuk
• Merica
• Bawang putih
• Saus tiram
• Kecap asin
• Penyedap rasa

Cara membuat:

• Didihkan air secukupnya dalam panci.
• Masukkan semua bumbu secukupnya sekaligus tahu dan putih telur.
• Koreksi rasa, lalu masukkan jamur enoki serta toge.
• Tunggu sejenak dan angkat.

Itulah 5 resep menu diet dari olahan telur yang enak, murah, mudah dibuat, dan mengenyangkan. Kamu bisa menambah bahan lain sesuai selera asal tidak berlebihan, seperti seafood, ke dalam sup hangat.

Z Creator: Murni Asih

Writer: Putri Octavia Saragih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators