8 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Ilustrasi makanan untuk tingkatkan kecerdasan otak anak.

INDOZONE.ID - Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan kecerdasan otak anak, orang tua dianjurkan untuk memberikan makanan yang sehat dan seimbang.

8 Makanan untuk Tingkatkan Kecerdasan Anak

Berikut beberapa makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk bantu meningkatkan kecerdasan otak anak.

Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari setelah Usia 55 tahun, agar Otak Tetap Tajam

1. Susu

Salah satu minuman yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi otak. Susu kaya akan kalsium, protein, vitamin D, dan kalium yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan otot, sistem saraf, dan mendukung perkembangan otak.

Susu juga mengandung karbohidrat yang dapat membantu mengurangi rasa lapar pada anak.

Anak disarankan mengkonsumsi susu dua kali setiap harinya untuk mendapatkan hasil optimal.

2. Sayuran

Sayuran seperti wortel, brokoli, bayam, dan kentang kaya akan karbohidrat, vitamin, dan antioksidan sehingga sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak anak.

Konsumsi sayuran dengan teratur juga dapat membantu mengoptimalkan daya ingat anak.

3. Buah-buahan

Buah-buahan terutama pisang dan alpukat sangat direkomendasikan untuk mendukung kesehatan otak.

Alpukat mengandung asam lemak omega-3, serta, dan vitamin E yang dapat mendukung perkembangan otak secara optimal.

Sementara itu, pisang mengandung fosfor, magnesium, kalium, dan kalsium yang diketahui dapat membantu mengoptimalkan sistem saraf dan otak anak.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang juga diperkaya dengan berbagai vitamin, di antaranya vitamin A,D, E, dan K yang semuanya dapat meningkatkan fungsi kognitif otak.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat dan protein nabati tinggi yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan otak anak.