Sahur hanya Makan Buah, Amankah?

Ilustrasi berbagai macam buah untuk sahur hanya memakan buah.

INDOZONE.ID - Mereka yang menjalankan puasa Ramadhan umumnya akan melaksanakan sahur. 

Nah, seringkali, buah menjadi opsi yang populer untuk dijadikan santapan saat waktu sahur tiba. 

Yang menjadi pertanyaan, apakah sudah cukup untuk memberi tubuh kekuatan saat berpuasa, jika saat sahur hanya mengonsumsi buah?

Jawabannya adalah: belum mencukupi.

Jadi, buah adalah salah satu bahan makanan yang sangat baik bagi tubuh manusia. Buah-buahan mengandung sumber nutrisi yang sangat baik, dan banyak mengandung serat, mineral, vitamin, dan antiokisdan. 

Konsumsi buah-buahan saat sahur dapat memberi energi yang stabil dan menjaga keseimbangan gula darah selama puasa. 

Baca Juga: 7 Buah yang Disebutkan dalam Alquran dan Segudang Manfaat bagi Kesehatan

Buah-buahan juga mengandung air, sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

Walaupun begitu, sahur hanya dengan buah tidak bisa untuk mencukupi kebutuhan energi selama menjalani puasa. 

Buah cenderung mengandung kadar gula tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan penurunan energi dalam waktu singkat. 

Tak hanya itu, buah-buahan juga cenderung rendah akan protein dan lemak, yang juga berperan penting dalam memberi energi yang stabil dan bertahan lama.

Maka dari itu, sangat disarankan untuk mengombinasikan menu sahur dengan sumber protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

Kombinasi ini dapat memberikan energi yang stabil dan dapat bertahan lama selama menjalani puasa.