7 Makanan Super untuk Meningkatkan Imunitas di Musim Flu

Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Studi menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena flu dan pilek.

Bawang putih juga meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu tubuh melawan infeksi lebih efektif.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, bawang putih sebaiknya dikonsumsi mentah atau hanya sedikit dimasak.

Tambahkan bawang putih ke dalam saus atau tumisan untuk meningkatkan rasa sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan.

Baca Juga: Sering Disebut Bikin Flu, Makan Es Krim di Pagi Hari Ternyata Bisa Cerdaskan Otak

4. Bayam

Bayam adalah sumber nutrisi yang sangat baik, terutama karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, yang semuanya penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A dalam bayam membantu menjaga kesehatan kulit dan jaringan mukosa, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap patogen.

Selain itu, bayam mengandung banyak antioksidan dan beta-karoten, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya bayam dimakan dalam keadaan segar atau hanya sedikit dimasak untuk menjaga kandungan nutrisinya.

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Kesehatan usus yang baik sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh, karena sebagian besar sel imun tubuh terdapat di dalam usus.

Probiotik dalam yogurt dapat membantu meningkatkan respon imun tubuh terhadap patogen dan mempercepat pemulihan dari penyakit.

Pilihlah yogurt yang kaya probiotik dan tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar seperti blueberry atau stroberi ke dalam yogurt untuk menambah asupan vitamin dan antioksidan.

Baca Juga: Konsumsi Berbagai Makanan Ini untuk Meredakan Penyakit Flu

6. Kacang Almond