7 Makanan Super untuk Meningkatkan Imunitas di Musim Flu

Jahe, rempah dari tanaman di Asia Tenggara yang dikenal dengan cita rasa khasnya yang penuh manfaat kesehatan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Musim flu sering kali membuat banyak orang rentan terhadap berbagai penyakit. Saat cuaca berubah menjadi lebih dingin, sistem kekebalan tubuh sering kali mengalami penurunan.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut adalah tujuh makanan super yang dapat membantu memperkuat imunitas Anda selama musim flu.

1. Jeruk dan Buah-buahan Sitrus Lainnya

Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, kaya akan vitamin C yang dikenal baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang sangat penting dalam melawan infeksi.

Mengonsumsi buah-buahan sitrus secara teratur tidak hanya dapat membantu mencegah flu, tetapi juga mempercepat pemulihan jika Anda terkena flu.

Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Anda bisa menambahkan potongan jeruk ke dalam salad atau meminum jus lemon hangat di pagi hari untuk mendapatkan asupan vitamin C yang optimal.

Baca Juga: Selain Meredakan Flu, Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Sup Ayam untuk Kesehatan

2. Jahe

Jahe adalah rempah yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melawan berbagai penyakit, termasuk flu.

Jahe mengandung gingerol, senyawa bioaktif yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Ini membuat jahe menjadi salah satu makanan super yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, jahe juga dapat membantu meredakan gejala flu seperti sakit tenggorokan dan batuk.

Minum teh jahe hangat dengan tambahan madu adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan selama musim flu.

Jahe juga bisa ditambahkan ke dalam sup atau smoothie untuk menambah rasa dan manfaat kesehatannya.

3. Bawang Putih