5 Resep Makanan Sehat dan Praktis yang Wajib Dicoba Gen Z di Rumah!

Salad Buah Segar (Tastynesia)

INDOZONE.ID - Saat ini, hidup sehat menjadi tren yang semakin digemari, terutama oleh generasi muda seperti Gen Z.

Dengan berbagai kesibukan yang padat, banyak dari kita sering kali mengabaikan asupan makanan sehat dan malah memilih makanan cepat saji.

Padahal, makanan sehat bisa tetap lezat dan mudah dibuat, lho! Yuk, coba lima resep makanan sehat berikut yang bisa kamu buat di rumah dengan bahan sederhana dan waktu singkat.

1. Salad Buah dengan Yoghurt dan Madu

Salad buah adalah salah satu makanan sehat yang praktis dan lezat. Cocok untuk sarapan atau camilan di siang hari, resep ini mengombinasikan berbagai buah segar yang kaya akan serat dan vitamin dengan yogurt yang rendah lemak.

Kombinasi ini memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.

Bahan-bahan:

- 1 buah apel, potong dadu
- 1 buah pisang, iris tipis
- 1 buah jeruk, kupas dan potong-potong
- 100 gram anggur, belah dua
- 4 sdm yogurt plain rendah lemak
- 1 sdm madu murni
- Sedikit air jeruk lemon (opsional)

Cara membuat:

1. Siapkan semua buah dan cuci bersih.
2. Campurkan buah-buahan dalam mangkuk besar.
3. Tambahkan yogurt dan madu ke dalam mangkuk, aduk hingga merata.
4. Kamu juga bisa menambahkan air perasan lemon untuk rasa yang lebih segar.
5. Sajikan segera atau simpan di lemari pendingin jika ingin dinikmati dingin.

2. Oatmeal Overnight dengan Chia Seeds

Bagi kamu yang super sibuk dan sering melewatkan sarapan, oatmeal overnight adalah solusi tepat. Resep ini bisa kamu persiapkan dari malam sebelumnya, sehingga keesokan paginya tinggal disantap.

Baca Juga: 4 Resep Masakan dengan Tomat untuk Penderita Diabetes

Kombinasi oatmeal dan chia seeds membuat hidangan ini kaya akan serat dan protein yang baik untuk tubuh.

Bahan-bahan:

- 5 sdm oatmeal
- 2 sdm chia seeds
- 200 ml susu almond (atau susu pilihanmu)
- 1 sdm madu atau sirup maple
- Potongan buah segar (stroberi, pisang, blueberry)

Cara membuat:

1. Campurkan oatmeal, chia seeds, dan susu almond dalam wadah tertutup.
2. Tambahkan madu atau sirup maple sebagai pemanis alami.
3. Tutup wadah dan simpan di kulkas selama minimal 6 jam atau semalaman.
4. Keesokan harinya, tambahkan potongan buah segar di atasnya sebelum disajikan.

3. Smoothie Hijau dengan Bayam dan Pisang

Smoothie adalah cara yang cepat dan praktis untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam menu harianmu.