5 Jenis Makanan yang Tepat untuk Menunjang Gaya Hidup Sehat Anda!

3. Sumber Protein Berkualitas

Makanan sahur yang kaya protein (Instagram/tjiakitchen/babakitchen5758)

Makanan sumber protein berkualitas adalah makanan yang mengandung asam amino esensial yang diolah tubuh menjadi protein yang diperlukan.

Beberapa contoh makanan sumber protein berkualitas termasuk daging tanpa lemak, ayam, telur dan produk susu. Makanan nabati seperti kacang-kacangan dan kacang polong juga mengandung protein yang cukup.

Baca Juga: 6 Makanan Sehat Rekomendasi WHO untuk Acara Olahraga, Ada Menu Rumahan Orang Indonesia!

Protein penting untuk fungsi tubuh yang baik. Protein diperlukan untuk membentuk dan memperbaiki jaringan-jaringan, termasuk otot, tulang, organ serta sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, protein juga digunakan untuk menghasilkan hormon, enzim dan senyawa lain yang penting untuk regulasi fisiologis dalam tubuh.

4. Omega 3 dari Ikan untuk Kesehatan Jantung

Sup ikan gurame.

Manfaat omega 3 adalah jenis asam lemak esensial yang terdapat pada beberapa jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden dan kod.

Asam lemak omega 3 sangat penting untuk kesehatan jantung, karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Omega 3 juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit pada jantung.

5. Berbagai Jenis Biji-Bijian untuk Energi

Kacang-kacangan.

Beberapa jenis biji-bijian seperti quinoa, jagung, beras merah, kedelai, bungkil kacang, almond, kenari, dan biji bunga matahari diperkaya dengan nutrisi tertentu.

Bij-bijian ini kaya akan karbohidrat kompleks, serat, protein, vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh

Baca Juga: Resep Santan Terong dan Daun Melinjo, Makanan Sehat dan Lezat yang Simpel Dibuat