5 Jenis Makanan yang Tepat untuk Menunjang Gaya Hidup Sehat Anda!

Ilustrasi wanita sedang menyantap makanan sehat.

INDOZONE.ID - Dalam menjalani gaya hidup sehat, sangat penting untuk memilih jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi.

Kita harus memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi sebaik mungkin.

Selain mengurangi risiko terkena penyakit, mengonsumsi makanan yang sehat dapat membuat kita merasa lebih baik secara fisik dan mental.

1. Buah-Buahan Segar yang Penuh Vitamin

Buah.

Buah-buahan segar merupakan makanan sehat yang berbagai vitamin dan serat. Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, kiwi, mangga, jeruk nipis, pisang, nanas, melon, dan anggur adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita.

Baca Juga: Gak Harus Mahal, Ini 6 Makanan Sehat yang Ramah di Kantong!

Buah-buahan ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, antioksidan, serat, kalium, dan folat.

Vitamin C penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari radikal bebas, dan memperbaiki jaringan tubuh. Serat juga sangat penting untuk memperbaiki pencernaan dan menghilangkan racun dari tubuh.

Fungsi kalium bagi tubuh membantu menjaga keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh, sedangkan folat penting untuk perkembangan sel-sel dalam tubuh.

2. Sayuran untuk Kesehatan Optimal

Ilustrasi sayuran. (Pexels/Polina Tankilevitch)

Sayuran adalah makanan yang sangat penting dalam pemenuhan nutrisi tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, kembang kol, kubis, selada, timun, buncis, lobak, mentimun, ketimun dan kale memiliki berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, K, B6, dan E.

Selain itu, sayuran juga kaya akan serat yang membantu memperbaiki pencernaan dan menjaga kesehatan usus besar.

Vitamin A, misalnya, penting untuk mempertahankan kesehatan mata kita, sementara vitamin C dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.