Ingin Hidup Lebih Lama? Ini Dia 12 Makanan yang Dapat Membantumu

8. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian pohon mengandung protein dan serat.

Almond, kacang brazil, biji bunga matahari, biji labu, kacang mete dan kenari, merupakan pilihan yang bagus untuk membantu mengurangi lemak visceral dan meningkatkan sensitivitas insulin.

9. Yogurt Tawar

Yogurt tawar tanpa tambahan gula kaya akan protein, kalsium, dan magnesium.

Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Wajib Ada di Kulkas Kamu

Mereka juga mengandung asam gamma-aminobutirat (GABA), neurotransmitter yang membuat tubuh rileks, menurunkan stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

10. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes, karena penuh dengan polifenol dan flavonoid yang kaya antioksidan.

11. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, buncis, dan kacang tanah merupakan sumber protein dan serat nabati.

12. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Tomat juga memiliki kadar vitamin C yang tinggi, yang penting untuk kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makanmu.

Banner Z Creators.