5 Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi saat Lapar di Malam Hari

Ilustrasi camilan sehat yang bisa dikonsumsi saat malam hari.

INDOZONE.ID - Malam hari adalah waktu normal bagi manusia untuk beristirahat.

Namun, pernahkah kamu tiba-tiba merasa lapar yang tak tertahankan, bahkan hingga menyebabkan kesulitan tidur? Tapi takut badan melar?

Nah, jika berada pada kondisi tersebut, tenang saja dan tidak usah panik. Karena ada beberapa camilan ideal dan sehat yang bisa dikonsumsi saat merasa lapar di malam hari dan gak bikin gemuk.

Baca Juga: Resep Mudah Tortilla Ubi Ungu, Camilan Sehat Nan Lezat

5 Camilan Sehat di Malam Hari

Dikutip dari YouTube SB30Health, berikut adalah 5 camilan sehat yang bisa banget kamu konsumsi di malam hari.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hingga walnut, memiliki kandungan magnesium, di mana kandungan magnesium membantu merilekskan tubuh dan dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Selain itu, kacang juga mengandung serat, di mana dapat menjaga kadar gula darah, sehingga otomatis dapat menjaga berat badan kamu.

Kacang-kacangan juga mengandung omega 3, di mana dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan atau ngemil berlebihan.

2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak baik yang tinggi, yaitu asam oleat, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.

Lalu, alpukat juga mengandung kalium yang berfungsi menyimpan glikogen atau cadangan gula pada tubuh.

Selain itu, alpukat juga mengandung l-arginine, yaitu salah satu asam amino yang bisa meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh kamu.

3. Greek Yogurt

Greek yogurt juga bisa kamu konsumsi saat malam hari. Tapi pastikan yogurt yang kamu konsumsi berjenis plain, bukan minuman, yang memiliki permukaan bisa disendok.

Carilah greek yogurt yang tanpa tambahan bahan-bahan, seperti gula tambahan, perisa, dan lain-lain.

Yang membedakan greek yogurt dengan lainnya, greek yogurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi, utamanya kandungan triptofan dan tirosin, di mana kandungan-kandungan ini bisa membantu tubuh kamu memproduksi serotonin dan melatonin secara alami yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Greek yogurt juga mengandung kalsium yang dapat membantu relaksasi otot.

Greek yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu menurunkan stress dan anxiety, karena probiotik bisa membantu menormalkan hubungan pencernaan dan otak kamu.

Baca Juga: Roti Bakar Alpukat, Camilan Sehat yang Sedang Tren

4. Dark Chocolate

Dark chocolate memiliki kandungan magnesium yang dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Pilihlah dark chocolate yang tanpa tambahan gula.

Dark chocolate juga mengandung fenil etil amin, di mana kandungan tersebut bisa meningkatkan endorfin alami pada tubuh kamu, dan dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Dark chocolate juga mengandung flavonoid antioksidan, yang dapat membantu kesehatan kardiovaskuler.

5. Salad Sayur

Salad sayuran ini bisa kamu konsumsi dengan tambahan protein yang secukupnya. Salad sayur mengandung gabungan dari kalium dan magnesium, yang dapat membantu tubuh untuk lebih rileks.

Salad sayur juga mengandung fiber atau kandungan serat komplit, yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut, sehingga dapat membuat kenyang tanpa makan berlebihan.

Selain itu, salad sayur juga mengandung folat, yang membantu tubuh kamu memproduksi serotonin dan melatonin alami, sehingga dapat membantu tidur lebih pulas.

Banner Z Creators.