INDOZONE.ID - Jerawat menjadi masalah kulit yang umum dialami banyak orang. Selain faktor genetik, stres, dan kebersihan kulit, pola makan juga memainkan peran penting dalam kesehatan kulit.
Dalam artikel ini, kita akan membahas enam makanan sehat yang dapat membantu mengurangi jerawat, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Yuk, simak makanan-makanan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan kulit lebih sehat!
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin E, berfungsi sebagai pelindung kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu proses regenerasi kulit.
Kandungan lemak sehatnya, juga membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kering, dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat.
Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari buat Kamu yang Punya Kolesterol Tinggi
2. Tomat
Tomat mengandung lycopene, senyawa antioksidan yang berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan stres oksidatif.
Lycopene juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada kulit. Mengonsumsi tomat secara teratur, baik dalam bentuk segar atau jus, dapat membantu mengurangi jerawat.
3. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C dan enzim papain yang dapat membantu memperbaiki tekstur kulit. Ia juga mampu mengurangi peradangan yang sering terjadi pada jerawat.
Vitamin C dalam pepaya, membantu mempercepat penyembuhan kulit yang rusak akibat jerawat, sementara enzim papain, membantu eksfoliasi kulit secara alami dan membersihkan sel kulit mati.
Baca Juga: 5 Manfaat Rahasia Biji Pepaya buat Kesehatan
4. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk memperbaiki kulit yang rusak dan mencegah terjadinya jerawat.
Selain itu, beta-karoten juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga, kulit tetap sehat dan bebas jerawat.
5. Buah Delima
Buah delima mengandung antioksidan kuat, terutama punicalagins dan asam punisat, yang dapat melawan peradangan pada kulit.
Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat. Buah delima juga membantu memperbaiki sirkulasi darah, yang mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.
6. Sayuran Hijau (Bayam, Kale, Brokoli)
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang penting untuk kulit sehat.
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit. Sementara vitamin A, membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat jerawat. Antioksidan dalam sayuran hijau, juga melindungi kulit.
Baca Juga: Mau Tetap Sehat? Pahami Arti Tanggal Kedaluwarsa sebelum Konsumsi Makanan
Makanan yang kita konsumsi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, terutama dalam mengurangi jerawat. Selain itu, tetap terhidrasi juga sangat penting untuk kulit yang sehat dan cerah.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline