INDOZONE.ID - Hai, sobat sehat! Mau tau rahasia diet yang gak bikin stres dan tetap bisa makan enak?
Tips Diet ala Dr. Zaidul Akbar
Yuk, kita intip tips diet dari Dr. Zaidul Akbar yang bakal bikin perjalanan diet kamu lebih santai dan menyenangkan!
1. Pilih Makanan Bergizi, Bukan Cuma Rendah Kalori
Dr. Zaidul Akbar mengatakan, lebih baik fokus pada makanan yang kaya nutrisi daripada sekadar mengurangi kalori.
Jadi, jangan hanya pilih makanan yang rendah kalori, tapi pastikan makanan yang kamu konsumsi juga mengandung vitamin, mineral, dan serat.
Misalnya, buah-buahan segar, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh.
Baca Juga: Rekomendasi Buah yang Cocok untuk Diet, Bisa Turunkan BB sampai 19 Kg!
2. Makan dengan Penuh Kesadaran
Kadang kita makan bukan karena lapar, melainkan karena kebiasaan atau stres. Dr. Zaidul Akbar menganjurkan untuk makan dengan penuh kesadaran (mindful eating).
Nikmati setiap suapan, rasakan rasa, dan perhatikan seberapa banyak yang kamu makan.
Ini bisa membantu menghindari makan berlebihan dan membuat kamu lebih puas dengan porsi yang lebih kecil.
3. Jangan Takut dengan Lemak Sehat
Lemak itu gak selalu jahat, kok. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat dari sumber alami seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Lemak sehat ini bisa memberikan energi dan membantu tubuh menyerap vitamin.
4. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Air putih adalah teman terbaik saat diet. Selain membantu metabolisme tubuh, air juga bisa mengurangi rasa lapar.
Jadi, jangan lupa minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas, ya!
Baca Juga: 6 Menu Diet Sehat Rendah Lemak untuk Tubuh Lebih Ideal
5. Aktif Bergerak dan Olahraga
Meskipun diet adalah faktor penting, Dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya aktivitas fisik. Kamu gak perlu latihan berat; cukup berjalan kaki, bersepeda, atau latihan ringan di rumah juga sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap fit.
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting dalam proses diet. Kurang tidur bisa mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Jadi, pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam.
7. Jangan Terlalu Kaku
Terakhir, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Diet itu bukan tentang menghindari makanan favoritmu selamanya, tapi tentang menemukan keseimbangan yang sehat.
Sesekali, nikmati makanan yang kamu suka tanpa merasa bersalah.
Nah, itu dia beberapa tips diet dari Dr. Zaidul Akbar yang bisa kamu coba.
Ingat, diet yang baik adalah yang membuat kamu merasa sehat dan bahagia.
Selamat mencoba dan semoga sukses.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: YouTube/ Dr Zaidul Akbar Official