INDOZONE.ID - Sahur merupakan momen penting bagi umat Islam untuk mengisi energi sebelum menjalani ibadah puasa.
Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar berlebihan.
Berikut adalah 4 jenis makanan yang cocok disantap saat sahur:
1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan kentang kaya akan serat yang dicerna tubuh secara perlahan, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih yang cepat dicerna dan meningkatkan rasa lapar.
Baca Juga: 5 Ide Menu Sahur yang Mudah Dibuat, Anti Ribet!
2. Protein
Protein membantu membangun dan memelihara massa otot, serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe.
3. Lemak Sehat
Lemak sehat seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari lemak tidak sehat seperti gorengan dan makanan olahan.
Baca Juga: 5 Ide Menu Makanan Sahur untuk Anak Kost, Cocok Untuk Hemat Budget!
4. Serat
Serat membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Pilihlah makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan oatmeal.
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
Dengan memilih makanan yang tepat saat sahur, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih mudah dan terhindar dari rasa lapar berlebihan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Yankes.kemenkes.go.id