7 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Mengalami Kelelahan, Apa Saja Ya?

Ilustrasi makanan sehat. (FREEPIK/master1305)

INDOZONE.ID - Dipadatkan dengan berbagai aktivitas yang membutuhkan banyak energi, tentunya tubuh kita memerlukan asupan sumber makanan yang cukup untuk menjalani hari dengan maksimal.

Namun terkadang beberapa dari kita masih sering menyepelekan kebiasaan makan yang akhirnya justru menyebabkan tubuh menjadi lebih lelah sesaat setelah makan.

Hal ini biasanya terjadi karena porsi makanan yang kita konsumsi terlalu besar, sehingga mempengaruhi cara kerja tubuh untuk mencerna makanan yang akhirnya membuat tubuh kita menjadi lebih lelah bahkan mengantuk.

Untuk itu kita perlu tahu cara terbaik mengubah pola makan yang kita konsumsi dengan memastikan makanan tersebut bernutrisi dan berkualitas baik agar tubuh kita memperoleh energi yang maksimal dan tidak mudah cepat lelah.

Baca Juga: 17 Ide Nama Usaha Seblak Kekinian Ala Gen Z, Unik dan Bikin Penasaran!

Berikut adalah 7 jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi untuk mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi Anda secara maksimal:

1. Buah-buahan dan Sayur-sayuran

Buah buah dan sayur mengandung banyak serat (freepik)

Buah-buahan dan sayuran merupakan menu makanan yang paling disarankan untuk dijadikan konsumsi harian karena di dalamnya mengandung sumber vitamin, mineral, serta nutrisi penting yang dapat meningkatkan fungsi tubuh secara menyeluruh.

Nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran yang mendukung fungsi tubuh bekerja secara optimal juga mampu mengurangi rasa lelah.

Mengutip dari healthline, setidaknya manusia perlu memenuhi jumlah nutrisi tubuh dengan buah-buahan dan sayuran sebanyak 400 gram atau 5 porsi setiap harinya.

Untuk rekomendasi buah yang bisa dikonsumsi salah satunya adalah pisang yang kaya akan vitamin B, kalium, serat, serta karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat memberikan energi alami. Selain itu, pisang juga termasuk salah satu buah yang cukup terjangkau dan praktis untuk dikonsumsi.

Buah lainnya yang direkomendasikan yakni apel karena kandungan seratnya dapat membantu menjaga kadar energi dan rasa kenyang lebih lama. Selanjutnya buah pir yang mengandung serat tinggi untuk mendukung pencernaan, serta daging buah kelapa yang mengandung lemak sehat yang diubah menjadi energi dengan cepat oleh tubuh.

Sedangkan untuk jenis sayur-sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat merasa kelelahan yakni, sayur bayam dan kale yang kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin C untuk meningkatkan produksi energi dalam tubuh.