5 Makanan yang Wajib Dihindari buat Kamu yang Punya Kolesterol Tinggi

Sayuran

Sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti bayam dan sayuran hijau lainnya.

Serat

Makanan kaya serat, termasuk kacang-kacangan, brokoli, ubi jalar, dan berbagai jenis sayuran lainnya.

Biji-bijian

Biji-bijian utuh, seperti gandum, roti gandum utuh, beras coklat, dan bahkan popcorn.

Buah-buahan

Buah-buahan dan beri-berian, seperti blueberry, stroberi, apel, jeruk, dan anggur.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari dan almond (cukup segenggam per hari).

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Kolesterol: Tips Sehat untuk GenZ!

Lemak Tak Jenuh Ganda

Lemak tak jenuh ganda, seperti minyak sayur tertentu, termasuk minyak canola, minyak biji bunga matahari, dan minyak zaitun.

Ikan dan Daging

Jenis ikan dan daging yang baik untuk menjaga kolesterol adalah ikan berlemak, serta daging unggas tanpa kulit.

Dengan semakin meningkatnya kasus kolesterol tinggi, terutama di kalangan masyarakat yang mengonsumsi makanan tinggi lemak, penting bagi kita untuk memahami dampak buruk dari makanan berlemak jenuh.

Dengan demikian, perlu untuk mulai beralih ke pilihan yang lebih sehat demi menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

Banner Z Creators.