10 Makanan Sehat untuk Mengelola Hipertensi, Penderita Darting Wajib Tau!

terjadi ketika tekanan darah di pembuluh darah arteri lebih tinggi dari normal secara konsisten lebih tinggi dari batas normal.

INDOZONE.ID - Tekanan darah tinggi (hipertensi) terjadi ketika tekanan darah di pembuluh darah arteri lebih tinggi dari normal secara konsisten lebih tinggi dari batas normal.

Hipertensi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini tidak hanya terjadi pada orang yang sudah berumur, namun banyak anak muda yang sudah terkena hipertensi.

Maka dari itu, diperlukan langkah pencegahan untuk mengelola hipertensi, salah satunya dengan cara mengkonsumsi makanan yang dapat menurunkan tekanan darah, di antaranya.

 Baca Juga: Konsumsi Yoghurt Rendah Lemak Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Fakta Atau Mitos?

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, tomat dan timun yang sebaiknya tidak masuk freezer. (Pixabay/JerzyGorecki)

Bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.

2. Buah-buahan

Mengkonsumsi buah-buahan yang tinggi kalium yang dapat mengurangi tekanan darah, seperti pisang, jeruk, melon, stroberi, dan blueberry.

3. Ikan Berlemak

Ikan beku (freepik.com)

Ikan seperti salmon dan makarel kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

4. Biji-bijian utuh

Oatmeal dan beras merah adalah pilihan yang baik karena mengandung serat tinggi.

Baca Juga: 5 Makanan Enak Namun Terlarang untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

5. Produk Susu Rendah lemak

Ilustrasi susu. (Freepik)

Yogurt dan susu rendah lemak atau tanpa lemak dapat membantu mengurangi tekanan darah.

6. Kacang-kacangan atau Biji-bijian