Ini Alasan Orang Selalu Butuh yang Manis-manis setelah Makan Malam dan Cara Mengatasinya

Bahan Kimia di Otak

Kamu mungkin juga mendambakan makanan manis karena bahan kimia yang membuat perasaan nyaman dilepaskan ke otak, seperti hormon serotonin dan dopamin.

"Bahan kimia tertentu di otak, seperti serotonin, terkait dengan suasana hati. Permen dapat memicu pelepasan serotonin, membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks," kata Allyson Brigham, ahli diet di Rumah Sakit Regional Los Robles di California.

Mengonsumsi gula berulang kali di malam hari dapat menyebabkan otak membutuhkan lebih banyak makanan manis untuk mendapatkan aliran dopamin dan serotonin yang sama.

Baca Juga: Cara Membuat Wedang Ronde Marble Susu, Lembut dan Manis!

Cara Mengatasi

Ilustrasi Makanan Sehat (FREEPIK)

Mendapatkan lebih banyak variasi nutrisi saat makan malam dapat meredam keinginan tersebut.

"Pastikan makan malam kamu mencakup keseimbangan protein, serat, dan lemak sehat untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan setelah makan," kata Ms Brigham.

Ms Richardson juga merekomendasikan untuk mengganti permen atau es krim dengan buah-buahan manis, seperti buah beri yang dicampur dengan yogurt atau mentega almond.

Makanan ini mengandung sedikit gula tetapi juga kaya akan protein dan serat yang akan membuat kenyang lebih lama.

Writer: Putri Octavia Saragih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators