INDOZONE.ID - Yogurt bukan cuma cocok buat yang lagi diet, tapi juga fleksibel banget dijadiin bahan utama atau pelengkap menu sehat sehari-hari.
Kandungan protein tinggi, probiotik untuk pencernaan, dan kalori yang relatif rendah, bikin yogurt jadi favorit banyak orang yang pengen turunin berat badan tanpa ngerasa kelaparan terus-menerus.
Nah, berikut ini, 7 ide menu diet dari yogurt yang bisa kamu coba sesuai gaya hidupmu. Yuk simak resep menu diet dari yougurt dilansir dari Eating Well.
Baca juga: 7 Resep Menu Diet dari Alpukat yang Bikin Tubuh Sehat dan Tetap Nikmat
7 Resep Menu Diet dari Yogurt
1. Menu Sarapan Yogurt Parfait
Ini ide menu diet yang cocok banget buat kamu yang pengen sarapan cepat, sehat, dan tetap bikin kenyang.
Campur yogurt tawar dengan granola rendah gula, buah-buahan segar seperti strawberry, blueberry, atau kiwi, dan sedikit madu atau chia seed.
Selain rasa yang fresh, tekstur granola dan buah juga bikin sarapan nggak ngebosenin.
2. Overnight Yogurt Oats
Kalau kamu tipe yang sibuk di pagi hari, resep diet ini wajib banget dicoba. Campur yogurt dengan oat lalu simpan semalaman di kulkas. Besok paginya tinggal siap santap.
Oat yang kaya serat dibarengin yogurt bikin kamu kenyang lebih lama dan membantu tetap on track di dietmu.
3. Yogurt dengan Chia Seeds
Chia seed itu superfood kecil yang penuh serat dan omega-3. Gabungkan chia seed dengan yogurt plain, diamkan semalaman, dan kamu punya puding sehat yang cocok buat sarapan atau snack sebelum latihan. Rasanya juga bisa kamu variasikan dengan potongan buah favorit.
4. Salad Sayur dengan Dressing Yogurt
Diet sehat bukan berarti cuma makan yogurt doang. Kamu bisa bikin salad sayur segar seperti timun, selada, dan wortel, lalu ganti mayo dengan dressing yogurt yang dicampur lemon dan sedikit lada hitam.
Rasanya lebih ringan tapi tetap creamy, cocok buat makan siang yang bikin kamu kenyang tanpa beban kalori besar.
Baca juga: 7 Resep Menu Diet dari Kentang, Enak tapi Tetap Sehat!
5. Smoothie Yogurt Buah
Kalau kamu sering minum smoothie, yogurt bisa jadi base yang makin bikin minumanmu bergizi.
Campurin yogurt plain dengan buah kaya vitamin seperti mangga, pisang, atau peach, lalu blender sampai halus. Kamu bisa tambah sedikit chia seed atau almond buat ekstra nutrisi.
6. Greek Yogurt with Fruit & Nuts
Menu diet ini simpel tapi powerfull. Campurkan yogurt Greek dengan potongan buah segar dan kacang-kacangan seperti almond atau walnut.
Kombinasi protein dari yogurt dan lemak sehat dari kacang bikin snack atau sarapan ini ideal buat kamu yang lagi jaga porsi makan tapi tetap kepengin yang enak.
7. Frozen Yogurt Bark
Ingin dessert sehat yang tetep cocok buat diet? Coba resep frozen yogurt bark. Campurkan Greek yogurt dengan potongan buah seperti strawberry atau blueberry lalu bekukan dalam freezer sampai keras.
Setelah itu, patahkan jadi potongan kecil yang bisa kamu nikmati sebagai camilan sehat yang rendah kalori tapi tetap satisfying.
Baca juga: 7 Resep Menu Diet dari Jamur yang Enak, Sehat, dan Mudah Dibikin di Rumah
Itu dia 7 ide menu diet dari yogurt yang nggak cuma sehat tapi juga enak dan bisa kamu sesuaikan sama gaya hidupmu sehari-hari.
Mulai dari sarapan, snack, hingga dessert sehat semuanya bisa pakai yogurt sebagai bahan utama.
Kunci diet yang sukses itu konsistensi dan makanan yang bikin kamu happy saat makan, jadi jangan takut bereksperimen dengan yogurt!
Kamu bisa mulai dari yang paling simpel dulu dan kembangkan sesuai selera. Selamat mencoba!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Eating Well
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
