7 Resep Camilan untuk Lansia yang Lembut, Sehat, dan Bikin Happy

• 2 buah pisang matang

• Keju parut secukupnya

• Sedikit madu

Cara Membuat:

1. Kukus pisang selama 10 menit.

2. Setelah matang, belah pisang dan taburi keju serta madu di atasnya.

3. Sajikan selagi hangat.

4. Smoothie Alpukat Kacang

Minuman kaya nutrisi dan mengenyangkan. Cocok banget buat lansia yang sering ogah makan berat.

Bahan:

• 1 buah alpukat matang

• 250 ml susu kedelai

• 1 sdm selai kacang

• Madu secukupnya

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke blender.

2. Blender sampai halus dan creamy.

3. Sajikan dingin pakai sedotan besar.

Baca Juga: 7 Resep Camilan dari Kulit Lumpia, Praktis, Murah, dan Dijamin Nggak Ngebosenin!

Ilustrasi Resep Camilan untuk Lansia.

5. Bolu Kukus Lembut Tanpa Mixer

Bolu kukus ini teksturnya empuk banget, cocok buat lansia yang punya masalah gigi.

Bahan:

• 150 gr tepung terigu

• 1 butir telur

• 100 gr gula halus

• 100 ml susu cair

• 1 sdt baking powder

Cara Membuat:

1. Campur semua bahan, aduk rata dengan whisk.

2. Tuang ke dalam cetakan kecil.

3. Kukus selama 20–25 menit.

4. Sajikan setelah hangat.

6. Perkedel Tahu Kentang

Gak digoreng, tapi tetap enak dan gurih. Bisa dikukus atau dipanggang, lho!

Bahan:

• 1 buah kentang rebus, haluskan

• 1/2 papan tahu putih, haluskan

• 1 siung bawang putih, haluskan

• Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:

1. Campur semua bahan jadi satu.

2. Bentuk bulat pipih, lalu kukus atau panggang 15 menit.

3. Sajikan dengan saus tomat homemade.

7. Klepon Oatmeal Isi Kurma

Versi sehat dari klepon tradisional gak pakai gula merah, tapi pakai kurma!

Bahan:

• 100 gr oatmeal, blender jadi bubuk

• Air hangat secukupnya

• Kurma, buang biji dan potong kecil

• Kelapa parut kukus (buat taburan)

Cara Membuat:

1. Campur oatmeal dengan air hangat sampai kalis.

2. Ambil sedikit adonan, isi dengan kurma, bentuk bulat.

3. Kukus 15 menit.

4. Gulingkan di kelapa parut. Siap disantap!

Kenapa Camilan Ini Cocok Buat Lansia?

Lansia biasanya mengalami penurunan fungsi pencernaan, kekuatan gigi, dan energi, jadi penting banget memilih camilan yang:

• Teksturnya lembut dan mudah dikunyah

• Mengandung serat tinggi dan nutrisi lengkap

• Tidak mengandung gula berlebih atau bahan pengawet

• Disajikan dengan penuh cinta dan perhatian 

Baca Juga: 7 Resep Camilan dari Pisang yang Bikin Kamu Nggak Ngerasa Sendirian di Tengah Kegalauan

Ilustrasi Resep Camilan untuk Lansia.

Selain sebagai asupan gizi tambahan, camilan untuk lansia ini juga bisa jadi alasan buat ngumpul dan ngobrol bareng keluarga.