5 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat dan Lezat untuk Ramadan 2025

Ilustrasi takjil (freepik.com)

INDOZONE.ID - Bulan Ramadan 2025 merupakan momen penuh berkah di mana umat Islam menjalankan ibadah puasa dengan penuh kesabaran dan keikhlasan. Setelah menahan diri sepanjang hari, memilih menu berbuka yang sehat dan bernutrisi sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan terjaga kesehatannya.

Menu buka puasa yang tepat tidak hanya mengembalikan energi yang hilang, tetapi juga membantu tubuh tetap fit selama menjalani ibadah di bulan suci. Oleh karena itu, berikut beberapa rekomendasi makanan berbuka yang lezat dan bernutrisi untuk menemani momen berbuka puasa bersama keluarga.

Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa! Resep Mini Garlic Pizza Bread: Sajian Lembut, Gurih, dengan Keju Leleh Menggoda

5 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Sehat dan Mengenyangkan

1. Kurma dan Air Putih

Kurma.

Berbuka dengan kurma dan air putih adalah tradisi yang tidak hanya sunnah tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi instan, sementara air putih membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Sup Sayur dan Ayam

Ilustrasi sup sayur (Photo by Cook Eat from Pexels)

Sup sayur dengan tambahan daging ayam merupakan menu berbuka yang ringan namun mengenyangkan. Kandungan serat dan vitamin dari sayuran serta protein dari ayam membantu mengembalikan energi tanpa membebani sistem pencernaan.

Baca Juga: Ngopi Saat Puasa: Bisa Banget, Asal Tahu Triknya!

3. Nasi Merah dengan Lauk Sehat

Nasi merah.

Jika ingin menu buka puasa yang mengenyangkan, nasi merah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan nasi putih. Kandungan karbohidrat kompleks dalam nasi merah membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Padukan dengan lauk seperti ikan panggang, tahu, atau tempe agar nutrisi lebih seimbang.

4.  Jus Buah Segar

Ilustrasi jus buah.

Minuman segar seperti jus alpukat, jus jeruk, atau jus semangka dapat menjadi pilihan terbaik untuk berbuka. Jus buah alami tanpa tambahan gula memberikan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh, sekaligus menyegarkan setelah seharian berpuasa.

Baca Juga: Resep Takjil Bola Puding Pandan dan Aren yang Cocok Jadi Menu Buka Puasa

5. Salad Buah dengan Yogurt