Jumat, 23 JUNI 2023 • 17:36 WIB

Suka Makan Yogurth Setiap Hari? Ini 5 Efek Sampingnya!

Author

Ainal Zahra

Yogurt telah lama dikaitkan dengan kesehatan usus, kekuatan tulang serta pengelolaan berat badan. Tapi apa yang efek samping dari mengkonsumsi yogurt setiap hari?

Berdasarkan bukti ilmiah yang ada saat ini menunjukkan bahwa asupan yogurt, susu, dan produk susu lainnya memiliki efek samping yang sangat sedikit. Karena justru dapat melindungi dari banyak penyakit kronis yang paling umum.

Jika kamu adalah seseorang yang secara konsisten mengkonsumi yogurt, penting untuk mengetahui efek samping yang dapat ditimbulkan oleh makan yogurt setiap hari.

Efek Samping Konsumsi Yogurt

Ilustrasi yogurt

Mengonsumsi yogurt dapat berdampak positif dan memberikan manfaat yang banyak. Namun, jika yogurt dikonsumsi secara berlebihan, maka beberapa efek samping berikut akan dirasakan.

1. Tubuh akan mengirimkan sinyal penuh ke otak

Yogurt adalah pembangkit tenaga nutrisi yang penuh dengan protein, lemak, dan karbohidrat, tiga ancaman untuk rasa kenyang dan energi yang tahan lama.

Yogurt menjadi pilihan camilan yang ideal untuk menahan rasa lapar. Asalkan kamu memilih produk yang tinggi protein ada kemungkinan kamu akan merasa puas dan kenyang setelah memakannya.

2. Jalur pencernaan mendapat bantuan tambahan

Yogurt adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan asupan probiotik. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang ditemukan dalam makanan tertentu yang dapat mendorong perkembangan lebih banyak bakteri baik untuk memastikan saluran pencernaan berfungsi dengan baik.

Probiotik juga dapat membunuh bakteri berbahaya di saluran pencernaan. Ketika kamu mengonsumsi probiotik secara teratur, kamu memastikan bahwa bakteri 'baik' telah bertanggung jawab di dalam pencernaan.

3. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Yogurt mengandung probiotik yang membuat usus lebih sehat dan usus mengatur fungsi kekebalan. Sebab itu makan yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Memiliki usus yang sehat memainkan peran kunci dalam memastikan kamu dapat menangkis penyakit dengan mengatur apa yang memasuki lapisan serta aliran darah kamu. Selain itu probiotik juga telah terbukti mendorong sintesis antibodi alami.

4. Gula darah melonjak

Beberapa merk yogurt menambahkan gula ke dalam produknya. Meski enak namun itu akan menambah lonjakan gula darah kamu.

Jika kamu mencoba membatasi konsumsi makanan manis, cobalah yogurt tanpa rasa. Kamu bisa menambahkan satu porsi buah di atasnya jika dirasa terlalu tajam untuk dikonsumsi.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Lagi-lagi probiotik tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik tapi juga kesehatan mental. Beberapa penelitian telah menemukan probiotik dapat memperbaiki tingkat kecemasan, depresi, stres, suasana hati, dan memori.

Efek ini mungkin tidak disadari jika hanya memakan satu porsi yogurt, tapi jika kamu memakannya secara teratur, pasti akan terdapat perbedaannya dari waktu ke waktu.

Itulah beberapa efek samping konsumsi yogurt yang dapat kamu ketahui. Pada dasarnya, sesuatu yang berlebihan memang tidak baik dan sulit, oleh karenanya konsumsi dengan batas wajar saja.

Artikel Menarik Lainnya: