3 Jenis Kurma Ini Bikin Tidur Nyenyak dan Berkualitas Selama Ramadhan, Apa Saja?

Kurma.

INDOZONE.ID - Selama Bulan Ramadhan, menjaga pola tidur dan kesehatan tubuh sangatlah penting, mengingat kita harus berpuasa dari fajar hingga maghrib.

Salah satu cara menjaga energi tubuh dan kualitas tidur, adalah memilih makanan yang tepat, salah satunya buah kurma.

Kurma menjadi salah satu pilihan utama yang sering dikonsumsi oleh umat muslim saat berbuka puasa.

Selain rasanya yang lezat, kurma juga kaya akan nutrisi dengan segudang manfaat bagi kesehatan, seperti menormalkan gula darah.

Baca Juga: 7 Tempat Bukber di Bandung Murah Meriah untuk Ramadhan 2025

Kemudian, kurma juga diketahui memiliki kandungan magnesium. Adapun fungsi magnesium ini, ialah membantu memperbaiki kualitas tidur.

Mengonsumsi kurma ini juga salah satu ajaran sunah dari Nabi Muhammad SAW. Rasullullah menganjurkan umat muslim mengonsumsi air putih dan kurma ketika berbuka puasa.

Namun, tahukah kamu dari banyaknya jenis kurma, hanya ada tiga yang dipercaya membantu perbaiki kualitas tidur selama Ramadhan?

Helal Adham

Melansir dari akun Instagram @helal.jr, pada Minggu (2/3/2025), ada tiga jenis kurma yang memiliki kandungan magnesium lebih tinggi ketimbang jenis lainnya.

Lantas, apa saja sih tiga jenis kurma tersebut? Simak penjelasannya berikut ini, ya!

Baca Juga: Resep Kue Bolu Stroberi dengan Cokelat Putih: Paduan Manis, Lembut, dan Segar

3 Jenis Kurma Dipercaya Bikin Tidur Nyenyak Selama Ramadhan

Ilustrasi kurma. (Freepik/@azerbaijan_stockers)

1. Kurma Ajwa

Di urutan pertama, ada kurma ajwa. Kurma ini kerap diistilahkan sebagai kurma nabi.

Bentuk fisik kurma ajwa kehitaman, kulitnya yang kering dan agak tebal, serta memiliki rasa legit khas.

Kurma ini termasuk jenis yang paling diminati oleh banyak orang, sehingga selalu sold out.

Diketahui, 100 gram kurma ajwa mengandung 146 miligram magnesium, yang cocok untuk mencukupi kebutuhan tubuh kamu.

2. Kurma Medjool

Kurma Medjool dari Amerika Serikat (Z Creators/Rafiq Achmad)

Jenis kurma yang tinggi magnesium lainnya, ialah kurma Medjool. Di video Helal Adham, disebutkan kurma medjool ini cukup populer, baik di swalayan maupun toko online.

Memiliki rasa manis dengan tekstur padat tapi kering, kurma ini menjadi incaran banyak orang karena tak lengket saat dipegang.

Selain itu, kurma medjool ini memiliki kadar magnesium 54 miligram per 100 gram dari kurma tersebut.

3. Kurma Deglet

Pada urutan ketiga, ada kurma deglet yang disarankan oleh Helal. Tiap 100 gram kurma deglet memiliki kadar magnesium 43 miligram.

Kurma deglet nour atau yang lebih dikenal sebagai kurma Tunisia, berbentuk oval dengan warna cokelat cerah dan rasanya legit.

Selain Tunisia, kurma jenis ini juga dapat dijumpai di negara Timur Tengah lainnya, yaitu Aljazair.

Berapa Banyak Konsumsi Kurma?

Ilustrasi kurma (freepik.com)

Menurut penelitian nutrisi di Arab Saudi, cara mengonsumsi kurma yang tepat ialah berjumlah ganjil (1,3,9).

Oleh sebab itu, mengonsumsi kurma hanya boleh dilakukan sebanyak 20-25 gram saja saat waktu makan.

Jam Terbaik Makan Kurma

Kurma boleh dikonsumsi saat waktu berbuka puasa dan sahur. Hal ini guna menggantikan nutrisi yang hilang saat berpuasa, tanpa menimbulkan risiko gula darah naik.

Namun, para ahli gizi juga menyarankan, mengonsumsi kurma secukupnya. Sebab, kadar kalori di dalamnya cukup tinggi. 

Nah, berapa kurma yang akan kamu makan pas berbuka nanti?

Penulis: Hilwah Nur Puspitawati