INDOZONE.ID - Vitamin K memberikan kontribusi besar bagi kesehatan secara keseluruhan, karena dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Jika membahas tentang kesehatan, makanan yang kaya vitamin K memegang peran penting karena memiliki banyak manfaat, seperti manjaga daya ingat dan tekanan darah.
Sementara jika kekurangan vitamin K bisa menyebabkan banyak penyakit, mulai dari masalah gusi hingga kesehatan tulang yang memburuk.
Ada banyak suplemen yang bisa kamu beli di pasaran, tetapi jika ingin mencari yang alami, simak artikel ini.
Baca Juga: Festival Durian di Nara Kupu Jogja: All You Can Eat, Lomba Makan, dan Pasar Durian!
6 Rekomendasi Makanan Kaya Vitamin K
Kali ini, Indozone akan membahas rekomendasi makanan kaya vitamin K yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
1. Brokoli
Salah satu makanan yang kaya akan vitamin K adalah brokoli. Makanan berenergi ini kaya akan vitamin K dan dilengkapi dengan serat, protein, zat besi, kalium, kalsium, selenium, serta magnesium.
Oleh karena itu, dari meningkatkan kepadatan tulang hingga pembentukan otot, brokoli adalah juara yang tak terkalahkan.
2. Pisang
Buah lezat ini juga kaya akan vitamin K, menjadikannya salah satu makanan yang paling efektif. Buah ini juga memiliki nutrisi penting lainnya yang membantu pencernaan dan manajemen berat badan.
Vitamin K yang ada dalam pisang mudah diserap oleh tubuh dan membantu metabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi. Buah ini juga membuang zat kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, serta menjaga kesehatan sistem saraf.
3. Alpukat
Alpukat adalah makanan kaya vitamin K lainnya yang melawan peradangan, memperbaiki kadar kolesterol, dan merupakan sumber magnesium yang baik.
Buah ini juga mengandung kalium dan merupakan sumber serat, sehingga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
4. Blueberry
Blueberry juga merupakan salah satu makanan paling lezat yang kaya akan vitamin K, rendah kalori, dan mengandung nutrisi serta antioksidan.
Kandungan vitamin K dan antioksidan dalam blueberry membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan tekanan darah.
Baca Juga: Apakah Benar MSG Dapat Picu Gejala Migrain? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
5. Kacang
Kacang almond dan kacang mete merupakan pilihan makanan yang kaya akan vitamin K. Makanan ini mengandung vitamin K dan magnesium dalam jumlah tinggi, dan bermanfaat bagi kesehatan jantung serta mengurangi nafsu makan.
Kacang-kacangan juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol, serta memiliki sifat antiperadangan.
6. Telur
Selain kaya akan protein, telur merupakan makanan yang kaya akan vitamin K dan mengandung nutrisi serta mineral penting seperti folat dan selenium.
Telur merupakan makanan yang ideal untuk menyediakan jumlah nutrisi yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan otot yang optimal dan menjaga kekuatan tulang. Selain itu, telur membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan rutin mengonsumsi 6 rekomendasi makanan di atas, kamu bisa menjaga kesehatan, terutama meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Yuk, mulai tambahkan makanan kaya vitamin K ke dalam menu harian kamu!
Penulis: Eliani Kusnedi
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com