INDOZONE.ID - Jerawat yang tiba-tiba muncul atau bahkan semakin parah bisa bikin stres. Selain faktor hormon dan kebersihan kulit, makanan yang kita konsumsi ternyata juga berpengaruh besar.
Tanpa disadari, beberapa jenis makanan favorit kita sehari-hari dapat memicu produksi minyak berlebih, memperparah peradangan, hingga membuat jerawat semakin sulit hilang.
Jika kamu sedang berjuang untuk memiliki kulit yang lebih bersih dan sehat, yuk simak 7 makanan yang perlu kamu hindari agar jerawat tidak semakin parah.
1. Makanan Tinggi Gula
Konsumsi gula yang tinggi bisa meningkatkan produksi insulin, yang dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit. Gula berlebihan juga mempercepat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
Sebaiknya hindari kue, permen, cokelat manis, dan minuman bersoda untuk mencegah kulit berminyak dan jerawat semakin parah.
Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari buat Kamu yang Punya Kolesterol Tinggi
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan pizza kaya akan lemak jenuh dan garam. Kandungan lemak ini dapat menyebabkan inflamasi di dalam tubuh, yang bisa memperparah jerawat. '
3. Kopi
Kopi atau minuman berkafein berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol dalam tubuh. Hormon ini dapat menyebabkan jerawat semakin parah.
Coba kurangi asupan kafein harian Anda atau pilih alternatif seperti teh hijau. Karena teh hijau sangat bagus untuk kulit berjerawat.
Baca Juga: 4 Ciri-Ciri Makanan Mengandung Boraks yang Harus Anda Waspadai
4. Makanan Pedas
Makanan pedas memang lezat, namun pada beberapa orang, konsumsi makanan pedas berlebihan dapat memperparah jerawat.
Rasa pedas dari cabai mengandung senyawa capsaicin yang bisa menyebabkan iritasi pada kulit, terutama jika Anda memiliki kulit yang sensitif.
5. Minuman Beralkohol
Alkohol bisa mengurangi kadar air dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Kulit yang dehidrasi cenderung memproduksi lebih banyak minyak untuk mengimbanginya, yang bisa menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat.
Baca Juga: 6 Menu Diet Sehat Rendah Lemak untuk Tubuh Lebih Ideal
6. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi
Makanan berindeks glikemik tinggi seperti roti putih, nasi putih, dan pasta dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Hal ini merangsang produksi insulin yang dapat memicu produksi minyak di kulit, menyebabkan jerawat. Gantilah dengan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau beras merah.
7. Coklat
Walaupun coklat hitam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, coklat susu atau coklat dengan gula tambahan bisa memperburuk kondisi jerawat.
Kandungan gula dan susu tambahan dalam coklat tersebut dapat memicu peradangan dan produksi minyak berlebih.
Baca Juga: 4 Ikan Kaya Kolagen untuk Kulit Glowing dan Awet Muda
Dengan menghindari tujuh makanan ini dan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, Anda dapat membantu kulit tetap bersih dan mencegah jerawat semakin parah.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline