INDOZONE.ID - Omega 3 adalah asam lemak yang sangat baik untuk kesehatan tubuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, serta mencegah terjadinya penyakit kanker.
Tidak hanya dari ikan-ikanan, Beberapa macam makanan berikut juga mengandung kadar omega 3 dan bagus untuk tubuh, antara lain:
1. Biji Chia
Biji Chia memiliki kadar omega 3 sebesar 2,53 gram per sendok makan. Selain omega 3, biji chia juga mengandung kadar protein dan serat yang tinggi, sehingga makanan ini cocok untuk orang yang sedang menjalani diet.
Baca Juga: 6 Resep Kerang Hijau yang Enak, Cara Memasaknya Sederhana!
2. Kacang Kenari
Kacang kenari juga termasuk makanan yang tinggi akan omega 3. Sekitar tujuh biji kacang kenari mengandung 1,28 gram omega 3 ALA
3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai berserta produk-produk makanan yang berbahan dasar dari kacang kedelai mengandung omega 3 yang tinggi, salah satunya yaitu edamane. Edamane, yang merupakan kacang kedelai yang direbus, mengandung 2,16 gram omega 3.
Baca Juga: Benarkah Susu Kedelai Jadi Penyebab Kanker Payudara? Simak Mitos dan Faktanya Berikut
4. Minyak Kanola
Minyak kanola juga merupakan makanan yang mengandung omega 3. Kandungan omega 3 pada minyak kanola yaitu sebanyak 1,28 gram per sendok makan.
5. Kerang
Kerang diketahui juga mengandung omega 3 yang tinggi. Kandungan omega 3 pada kerang yaitu sebesar 1,2 gram ped posri 3 ons.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Myfooddata