Waktu Terburuk untuk Minum Teh dan Kopi, Hindari Efek Negatif Kafein

Ilustrasi minum kopi

INDOZONE.ID - Teh dan kopi merupakan minuman yang sering dikonsumsi banyak orang yang memiliki efek bagi tubuh, jika diminum pada waktu-waktu tertentu.

Beberapa waktu yang sebaiknya dihindari untuk minum teh dan kopi antara lain:

1. Sebelum Tidur

Kandungan kafein padahal teh dan kopi dapat mengganggu tidur jika diminum terlalu dekat dengan jam tidur, sehingga disarankan menghindari minuman berkafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.

2. Saat Perut Kosong

Minum kopi atau teh saat perut kosong meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi lambung atau memperparah maag, terutama bagi yang mengidap masalah pencernaan seperti gastritis.

3. Bersamaan dengan Makan

Teh, terutama teh hijau dan hitam, mengandung tanin yang dapat mengganggu penyerapan zat besi, sehingga mengkonsumsi teh bersama atau segera setelah makan dapat mengurangi penyerapan nutrisi ini.

4. Setelah Olahraga Intens

Mengkonsumsi teh atau kopi setelah olahraga intens dapat meningkatkan resiko dehidrasi karena sifat diuretik kafein yang bisa meningkatkan urin.

Baca Juga: 7.587 Perempuan Berkebaya di Jepara Pecahkan Rekor MURI Menyeduh Kopi

5. Selama Kehamilan

Wanita hamil disarankan untuk membatasi asupan kafein, karena mengkonsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti keguguran atau kelahiran prematur.

6. Dengan Obat-obatan Tertentu

Hindari meminum minuman berkafein saat mengkonsumsi obat-obatan tertentu, karena kafein dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti antibiotik dan anti-depresan tertentu.

7. Pagi sebelum Sarapan

Beberapa orang yang sensitif terhadap kafein, merasa minum kopi di pagi hari sebelum makan dapat menyebabkan perasaan gelisah atau berdebar.

8. Alami Kecemasan atau Stres

Kafein dalam teh dan kopi dapat meningkatkan kecemasan, karena kafein meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat memperburuk perasaan cemas.

Baca Juga: Kopi: Mengapa Menjadi Zat Psikoaktif Favorit Dunia?

9. Dengan Makanan atau Minuman Mengandung Kalsium

Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin, yang bisa berdampak negatif pada kesehatan tulang jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

10. Dengan Makanan Tinggi Gula

Kombinasi kafein dan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang tajam, yang bisa menyebabkan perasaan lelah atau perubahan suasana hati.

Kopi dan teh mengandung kafein yang memiliki berbagai dampak negatif jika dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat dan secara berlebihan.

Banner Z Creators.