Gak Perlu Takut Gendut! Ini 6 Makanan Tinggi Kalori yang Menyehatkan dan Aman untuk Dikonsumsi

Makanan rendah kalori

INDOZONE.ID - Makanan tinggi kalori terdengar menyeramkan bagi sebagian orang, karena dianggap tidak sehat dan dapat membuat badan menjadi gemuk.

Meski begitu, kalian tidak perlu menghindarinya karena beberapa makanan yang tinggi kalori ternyata juga memiliki nutrisi yang sangat penting bagi tubuh.

Jika pintar memilih makanan yang tinggi kalori, maka kalian tidak perlu merasa khawatir lagi. Nah, berikut adalah 6 makanan tinggi kalori yang menyehatkan dan aman untuk dikonsumsi.

1. Keju Cheddar

Ilustrasi keju cheddar

Jika kalian ingin menambah berat badan secara sehat dan enak, kalian bisa menjadikan keju cheddar sebagai cemilan. Dalam 28 gram keju cheddar mengandung sekitar 110 kalori dan 7 gram protein.

Keju bisa ditambahkan ke dalam berbagai makan, seperti salad ataupun roti gandum. Kombinasi keju dengan daging merah yang tidak diolah juga berpotensi mengurangi risiko kematian dini dengan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: Cara Turunkan Berat Badan dengan Makanan Rendah Kalori yang Kaya Nutrisi

2. Alpukat

Ilustrasi alpukat matang. (Pixabay)

Buah alpukat menjadi salah satu makanan sehat berkalori tinggi yang direkomendasikan banyak pakar nutrisi.

Alpukat tinggi akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, folat, dan kalium. Seseorang yang rutin makan alpukat memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi.

3. Ikan Berlemak

Ilustrasi ikan. (Freepik)

Ikan berlemak berkalori tinggi yang menawarkan manfaat kesehatan yang mengesankan. Ikan mengandung vitamin D, nutrisi penting untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfor dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan mental, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 4 Keutamaan Konsumsi Beras Shirataki untuk Kesehatan Tubuh: Rendah Kalori namun Tinggi Serat!

4. Cokelat Hitam

Ilustrasi cokelat Valentine. (FREEPIK)

Cokelat hitam penuh dengan antioksidan dan nutrisi sehat lainnya. Cokelat hitam yang berkualitas kaya akan serat, zat besi, magnesium, tembaga, dan beberapa mineral penting lainnya.

Semua nutrisi tersebut membuat cokelat hitam dapat meningkatkan fungsi otak, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan tekanan darah.

5. Kurma

Kurma.

Setengah cangkir kurma mengandung sekitar 200 kalori. Buah kurma juga sempurna untuk mempermanis smoothies, sereal panas, atau roti. Meskipun tinggi kalori, tetapi kurma juga kaya akan serat, kalium, magnesium, dan antioksidan.

6. Produk Susu

Ilustrasi susu. (FREEPIK)

Produk susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, kalium, dan bakteri baik yang meningkatkan kesehatan pencernaan.

Sebenarnya produk susu full fat maupun rendah lemak sama-sama memiliki nutrisi ini, tetapi jenis susu full fat memiliki rasa yang lebih kaya dan enak.

Lemak ekstra dalam susu juga membantu orang merasa kenyang yang dapat membantu menurunkan berat badan. 

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators Banner Z Creators