Kamis, 13 MARET 2025 • 13:30 WIB

Rekomendasi Minuman Segar yang Wajib Dicoba saat Buka Puasa, Enak dan Menyehatkan

Author

Michelle Angelini

Ilustrasi sop buah. (Instagram/sarah_ari_nugroho)

INDOZONE.ID - Ramadhan nggak cuma soal ibadah, tapi juga tentang menikmati berbagai hidangan lezat yang muncul saat buka puasa.

Beberapa makanan khas Ramadhan nggak hanya enak, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Misalnya air nabeez, es blewah, sampai timun suri yang sering kita temui pas berbuka.

Tapi, jangan lupa juga untuk perhatikan komposisi bahan dan takaran, ya!

Baca Juga: 7 Ide Menu Buka Puasa dari Olahan Udang yang Mudah Dibuat dan Cara Masaknya!

Berikut ini beberapa sajian favorit yang nggak cuma segar, tapi juga punya manfaat untuk tubuh kita selama Ramadhan.

1. Es Blewah

Es Blewah Susu (Instagram/ @vsamperuru)

Siapa yang nggak suka es blewah saat buka puasa? Rasanya manis dan segar, dan ternyata blewah itu kaya banget vitamin dan antioksidan, loh!

Bisa bantu tubuh melawan radikal bebas yang nggak baik buat kesehatan. Tapi, karena blewah sudah cukup manis, jangan kebanyakan kasih gula biar tetap sehat, ya.

2. Air Nabeez (Infused Water Kurma)

Air Nabeez.

Kurma selalu jadi andalan buat berbuka puasa. Selain disantap langsung, sekarang banyak orang yang suka minum air nabeez, yaitu air rendaman kurma.

Ini katanya bisa bantu tubuh dapatkan elektrolit yang hilang pas puasa. Meski begitu, jangan terlalu berharap air nabeez punya khasiat ajaib, karena manfaatnya lebih ke hidrasi tubuh aja, bukan yang lainnya.

3. Sop Buah

Ilustrasi sop buah. (Instagram/sarah_ari_nugroho)

Sop buah itu pilihan yang pas banget buat buka puasa, apalagi yang banyak buahnya. Rasanya segar, bisa bikin energi langsung pulih setelah seharian puasa.

Tapi, hati-hati kalau tambah banyak gula atau susu kental manis, ya. Sop buah paling sehat itu kalau bahannya cuma buah segar yang banyak airnya, seperti semangka atau melon.

4. Air Kelapa

Ilustrasi air kelapa. (freepik.com)

Air kelapa itu segar banget buat buka puasa, dan banyak yang percaya kalau air kelapa bisa bantu keluarkan batu ginjal.

Memang ada sedikit benarnya, karena air kelapa punya efek diuretik atau melancarkan kencing. Tapi ya, nggak bisa cuma mengandalkan air kelapa aja untuk cegah batu ginjal, pola makan sehat juga penting.

5. Timun Suri

Es timun suri nata de coco olahan madu untuk minuman

Timun suri selalu jadi pelengkap es buah saat berbuka. Kandungan airnya yang banyak bikin tubuh jadi lebih segar dan terhidrasi setelah puasa.

Baca Juga: 3 Resep Olahan Buah Blewah untuk Buka Puasa yang Segar dan Manis

Selain itu, timun suri juga mengandung kalium yang bagus buat tubuh. Tapi, meski sering dibilang bisa redakan asam lambung, sampai sekarang belum ada bukti ilmiah yang cukup buat klaim itu.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: Health Line

Author

Victor Median

Editor

Michelle Angelini

ZCreators

BERITA TERKAIT

4 Resep Olahan Durian Enak, Dari Minuman Segar hingga Makanan Nikmat

Food