Pilih Buah atau Oatmeal? Ini Makanan Sahur Terbaik Untuk Energi Maksimal

Ilustrasi oatmeal

INDOZONE.ID - Sahur tuh penting banget biar kuat puasanya. Tapi banyak yang malah skip atau asal makan doang, ujung-ujungnya gampang laper dan lemes sebelum buka.

Makanya, penting buat milih makanan yang bisa kasih energi tahan lama. Nah, dua yang sering jadi andalan itu buah sama oatmeal. Tapi, mana yang lebih oke buat sahur?

Makanan sahur yang bagus tuh yang bisa bikin kenyang lama, kayak karbo kompleks (oatmeal, nasi merah, ubi), protein (telur, ayam, ikan), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan), plus vitamin dan mineral dari buah atau sayur.

Baca Juga: Kronologi Konflik Codeblu dengan Toko Roti Clairmont hingga Berujung Kena Boikot di Media Sosial

Hindarin makanan yang bikin cepet haus atau laper, misalnya gorengan, makanan asin, sama minuman berkafein kayak kopi atau teh.

Oatmeal enak buat sahur karena kaya serat sama karbo kompleks, jadi perut lebih lama kenyangnya.

Bisa dimakan macem-macem cara, campur madu, pisang, kacang, atau yogurt biar makin enak dan bergizi. Kalau mau yang praktis, bisa bikin overnight oats, tinggal siapin dari malem.

Baca Juga: 7 Ide Menu Sahur dari Olahan Telur yang Simpel dan Cara Memasaknya Gampang

Buah juga bagus karena banyak vitamin sama airnya, jadi bisa bantu cegah dehidrasi. Tapi kalau makan buah doang buat sahur, biasanya bakal cepet laper.

Makanya, mending jadiin buah sebagai pelengkap, misalnya dibikin smoothie sama yogurt atau dicampur kacang biar lebih mengenyangkan. Kalau disuruh milih, oatmeal lebih oke buat sahur karena lebih tahan lama.

Tapi buah juga penting buat tambahan nutrisi sama hidrasi. Paling mantap sih kalau dua-duanya dikombinasiin, jadi kuat puasanya dan nggak gampang loyo.

Banner Z Creators.