5 Jenis Ikan Tinggi Kalsium, Cocok untuk Jadi MPASI

Ilustrasi MPASI

INDOZONE.ID - Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), anak berusia 6-11 bulan memerlukan asupan kalsium sekitar 270 mg, sedangkan pada anak usia 1-3 tahun membutuhkan 650 mg per hari.

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Ikan merupakan sumber protein hewani tinggi kalsium, terutama jenis ikan yang dikonsumsi bersama tulangnya.

Selain itu, ikan juga mengandung vitamin D yang mendukung penyerapan kalsium serta omega-3 yang baik untuk perkembangan otak.

5 Ikan Tinggi Kalsium Cocok untuk MPASI 

Berikut ini adalah lima jenis ikan tinggi kalsium sebagai referensi para ibu dalam menyiapkan menu MPASI untuk si kecil.

Baca Juga: Ada Lagi Sekte Mie Instan Kuah Diblender Bareng Keripik Kentang, Netizen: Kirain MPASI

1. Ikan Bandeng

Ilustrasi ikan tinggi kalsium

Tidak seperti salmon dan tuna, ikan bandeng jarang dijadikan opsi untuk menu MPASI, padahal kandungan kalsium pada ikan bandeng lebih tinggi dibanding keduanya.

Ikan bandeng presto bisa menjadi pilihan tepat karena durinya yang lunak dan bisa dimakan lebih aman untuk anak serta kandungan kalsium yang lebih tinggi.

Sebanyak 25 gram bandeng presto (1/4 ekor ukuran besar) dapat memenuhi sekitar 54 persen kecukupan kalsium anak 1-3 tahun, karena mengandung 1442 mg kalsium per 100 gram.

2. Ikan Teri

Ilustrasi ikan teri

Ikan teri, baik segar maupun kering, merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Ikan teri segar mengandung sekitar 972 mg kalsium per 100 gram, sementara teri kering bisa mengandung hingga 1200 mg kalsium per 100 gram.

Konsumsi 15 gram ikan teri nasi kering dapat mencukupi 55 persen kebutuhan kalsium harian anak usia 6-11 bulan.

3. Ikan Kembung

Ilustrasi ikan tinggi kalsium