5 Jenis Ikan Tinggi Kalsium, Cocok untuk Jadi MPASI

Ikan kembung sempat ramai dipebincangkan karena kandungan omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan ikan salmon.

Ternyata kandungan kalsium pada ikan kembung segar juga lebih tinggi, yakni 146 mg per 100 gramnya.

Sekitar 15 persen kecukupan kalsium harian anak dapat dipenuhi dengan 30 gram ikan kembung (1/2 ekor sedang) pada anak 6 sampai 11 bulan atau 1 ekor ikan kembung seberat 60 gram bagi yang berusia 1 sampai 3 tahun.

Baca Juga: Jangan Keliru, Makanan Ini Sebaiknya Dihindari pada Menu MPASI 6 Bulan

4. Ikan Sarden

Ilustrasi ikan sarden

Ikan sarden kaleng mengandung kalsium yang lebih tinggi dibandingkan ikan sarden segar, sekitar 235 mg per 85 gram.

Kandungan kalsium yang tinggi ini disebabkan karena tulang ikan sarden kalengan juga bisa dikonsumsi.

Namun, konsumsi sarden kalengan harus dibatasi karena kandungan natriumnya yang juga tinggi.

5. Ikan Tongkol

Ilustrasi ikan tinggi kalsium

Ikan tongkol segar mengandung sekitar 92 mg kalsium per 100 gram.

Ikan tongkol asap memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi karena proses pengasapan mengurangi kadar air, sehingga kadar kalsiumnya menjadi lebih terkonsentrasi.

Waspada Alergi pada Anak

Saat mengenalkan makanan baru pada anak, perhatikan tanda-tanda alergi seperti ruam, gatal, atau sesak napas.

Jika gejala ini muncul, segera bawa anak ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.